寿命长的老年人，晚上有3个共性，若你3个全占，多半会长寿 _健康小知识

长寿就是寿命的表象之一，既然有表象，也就有本质，用抽丝剥茧的方式探寻长寿的本质，可以从生活的局部着手，好比如从一天当中的晚上说起。

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【寿命长的老年人，晚上有3个共性，若你3个全占，多半会长寿】一、不会长期失眠
如若偶尔出现一两次失眠，基本上属于较为正常的现象，只要能够及时调理，此后恢复成正常的睡眠状态，先前偶尔出现一两次失眠带来的负面影响几乎可以说忽略不计。如若连续性失眠就需要引发注意了，无疑会不同程度影响睡眠质量，既然睡眠质量是生活质量的重要组成部分，伴随睡眠质量的降低，生活质量照样会同等降低，生活质量降低就会引发连锁反应，长此以往就会给身体造成负面的影响。因此唯有在应该睡眠的时候睡眠，应该起床的时候起床，既避免出现被动熬夜又避免出现主动过早起床的现象，将会构成有利于长寿的积极因素之一。

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二、能不吃食物就尽量做到不吃食物
晚上本来活动量就小，越是临近睡眠的时候，越需要以静养为主，因此在临睡以前，最好不要吃东西。不要为了满足口腹之欲就胡吃海喝，如若不然将会加重肠胃的负担，肠胃意图在睡眠期间休息会难以实现。倘若在睡前吃东西，即使已经睡着了，肠胃也还在超负荷运转，由此既难以步入深睡眠，又会容易造成起夜。为了避免出现类似的情形，唯有在睡前管住自己的嘴，能不吃就不吃，能少吃就少吃，由此降低营养过剩的概率，更降低堆积多余脂肪的概率，从综合的角度分析，将会有利于实现延年益寿。

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三、切实做到休养生息
夜晚就是休养生息的时候，真正的休养生息其实在睡前就已经正式开始了，为此如若没有老伴就最好做到慎独，珍惜得天独厚的大环境，从而做到心无杂念。即使拥有老伴，也需要跟老伴提前相互沟通好如何节制，从而取得相互理解以及相互支持，进一步达成共识。老夫老妻唯有做到顾全大局，才能避免出现因小失大的局面。话又说回来，无论是一个人的晚年还是两个人的后半生，养精蓄锐都显得至关紧要，当做到行之有效的节制，寿命自然而然就会在一定程度上延长。
结语：从来没有无缘无故的长寿，借鉴长寿老年人睡前的所作所为，即使是没有通往长寿的捷径，也胜似找到通往长寿的捷径。
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