表观遗传学和抑郁症：环境如何影响人的心理健康？( 二 )

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心理治疗可以提高复原力
荣教授表示，迈向健康生活方式的一部分，你可以包括与专业的认知行为疗法(CBT)心理咨询师合作。同时，你也可以尝试与了解催眠疗法的心理咨询师合作，因为催眠疗法也能够提高复原力。
CBT是一种个性化的过程，已被证明可有效减轻压力、焦虑和抑郁。 CBT适用于消极和不切实际的思维模式和无益的行为。另外，催眠疗法除了能够控制和缓解不良情绪、想法等好处之外，还能够巩固和强化如CBT等心理疗法的效果，进一步提高复原力。
此外，心理治疗是一种支持性手段和工具，可以治愈个人可能导致痛苦的潜在问题。心理治疗、CBT疗法和催眠疗法都可以改善个人的负面情绪和减轻压力，从而减少焦虑，并且随着时间的推移，还可以改善与抑郁症相关的症状。
总之，我们的环境，甚至是我们的父母和祖父母的环境，对我们的心理健康都有重要的影响。重要的是要了解，当你照顾好自己和孩子时，你不仅在改善自己的心理健康，还可能在改善甚至尚未出生的后代的生活质量和心理健康。
参考资料：
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