中年人爱美，吃好的食物，减肥瘦身，提高免疫力，越吃越好大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
【中年人爱美，吃好的食物，减肥瘦身，提高免疫力，越吃越好】中年人爱美，吃好的食物，减肥瘦身，提高免疫力，越吃越好

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芹菜中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，之后进行排便，还有芹菜本身的热量也非常低，吃芹菜可以帮助我们减肥。吃芹菜还有一个好处就是可以帮助提高人体的睡眠质量，芹菜含铁量较高，女性常吃可以补血预防缺铁性贫血，减肥瘦身，提高免疫力。

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菠萝蜜中富含糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、矿物质、脂肪油等。菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。

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芥菜含有丰富的维生素、纤维素、抗坏血酸，是活性很强的还原物质，能参与机体重要的氧化还原过程，还能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！