血糖高不能吃玉米，约等于“吃糖”？一起了解下吧( 二 )

另外，玉米中含有大量植酸和纤维，如果本身有腹胀，消化不良等症状，也建议等症状减轻后食用。
还有例如骨质疏松患者，或是对钙质需求量较大的孩子，骨病人群等，玉米的食物纤维会阻碍钙质的吸收，因此也不建议过多的食用。
顺带一提，以玉米为代表的粗粮，并不是说吃的越多，就越是健康，很多朋友盲目追求健康，甚至以粗粮完全代替主食，这样的做法是不对的。

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扩展：粗粮不能完全代替主食!每天吃多少粗粮比较合适?
要知道，粗粮有着低碳水，饱腹感强的特征，如果以粗粮完全代替主食，会导致基础的碳水能量摄入不足，反而会导致营养不良，免疫力下降的情况出现。
所以，玉米等粗粮虽好，但也要和细粮合理搭配食用，才能产生最大的健康效益。根据《中国居民膳食指南》的建议，每天食用粗粮30g到50g左右比较合适，也就是每日三分之一谷物摄入的程度。
换句话说，每天食用大约三分之一的粗粮+三分之一的大米，面食等细粮，是比较健康的搭配选择，非常推荐各位在日常饮食中尝试。
所以说，玉米等粗粮虽好，但也要吃的健康，吃的合理，才能真正发挥出它的营养价值，不要被一些错误的言论蒙蔽双眼，坚持科学的饮食观，才是让我们身体健康长寿的基础。