高尿酸者，少碰2水，多做3事，尿酸一天比一天低，痛风不来扰！ _健康小知识

进入冬季，气温较低，这个时候人们喜欢吃些高热量的食物来暖和暖和身子，比如火锅、羊肉汤等，殊不知，这样会导致尿酸蹭蹭往上涨，久而久之引发痛风。
高尿酸者，少碰2水，尿酸一天比一天低

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1、酒水
一提到不让喝酒，大多数人都会想到是不喝啤酒，因为人在饮啤酒后，酒中的乙醇会使体内的乳酸增多，并抑制肾脏对尿酸的排泄，就会导致体内尿酸不断升高。但需要注意的是，高尿酸者不光是啤酒，像白酒、黄酒、葡萄酒等各种各样的酒也不要喝。白酒的嘌呤含量也是比较高的，会加重病情；而黄酒，在受到氧气氧化后它的酸度会升高，会大量升高体内的血尿酸水平，对疾病不利。
2、羊肉汤

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入冬后，开始进补，此时，喝羊肉汤，是多数人的选择。然而，高尿酸者，要注意，远离此汤。一方面，羊肉，是高嘌呤食物，并且，还比较难消化，热量高。另一方面，肉汤中嘌呤，往往比吃肉更高，并且，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常。所以，高尿酸者，要注意，尽量少喝羊肉汤。
【高尿酸者，少碰2水，多做3事，尿酸一天比一天低，痛风不来扰！】高尿酸者，多做3事，痛风不来扰！

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1、多补充水分
多补充水分，促进尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情况下，建议高尿酸病人每天饮水不应少于2500ml ，促进排尿可以有效的降低尿酸在体内的滞留。
2、食物预防
芜菁中富含有机活性碱，对降低体内尿酸很有帮助，可以增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此芜菁中含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，还可以预防痛风。
但芜菁产地遥远，将其搭配多种降尿酸食材，如姬松茸、灰树花等通过科学配比，破壁技术打磨成芜菁粉食用，每天早上坚持喝一杯，对于降尿酸，缓解痛风有不错的效果。

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3、适当运动
寒冷的冬季，人们的运动量也会相对减少，然而，对于尿酸高者来说，一定要进行适当运动。长时间静坐，运动少，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，排不出去，消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛风。适当运动，有助于脂肪燃烧，控制体重，对于控制尿酸，预防痛风，十分有益。一般来说，运动方式，宜选择散步、慢跑、打太极拳等。

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