每天只能睡6-7个小时，试试3个妙招( 二 )

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04“拯救”睡眠，试试3个妙招
【每天只能睡6-7个小时，试试3个妙招】妙招一：中医穴位按摩法
在睡觉之前按摩自己的印堂穴、太阳穴、攒竹穴等穴位，能够改善因为情志内伤带来的失眠，每天按摩1-2分钟，对拯救人们的睡眠也有帮助。
妙招二：营造舒适的睡眠环境
在睡觉前半小时左右调暗卧室的灯光，减少接触电子产品，能够对人体内的褪黑素分泌有一定的帮助。而舒适、昏暗的环境，也能酝酿出睡意，更快地进入睡眠。
妙招三：睡前喝热牛奶或泡脚
这种方法是通过放松人们的身体，起到助眠的作用。牛奶中的色氨酸等物质，也对合成褪黑素有一定的帮助，而且经过一整天的工作后，喝点牛奶、泡个脚也能让人缓解疲劳。

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对反复失眠的人来说，应该了解一下自己到底是不是真的存在睡眠障碍。如果真的有这种问题，可以从补充两种营养素入手，对改善睡眠质量也有一定的帮助，除此之外，还可以分享给大家3个妙招，帮你尽快入睡，提高睡眠质量。