胃黏膜|早上空腹吃一个苹果，坚持下去，身体会发生什么变化呢？来了解下肠胃|山药|小米粥|营养膳食

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导语：苹果被科学家称为“全方位的健康水果” ，如今水果的栽培技术有了很大程度的提高，苹果不仅仅只有红色的，还有绿的、黄的，不同颜色口感不同，但是归根结底，苹果中的营养物质都是不相上下的。

苹果中含有大量的维生素以及各种微量元素，都是人体所必需的，还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，经常吃苹果对人体有很多好处。

”一天一个苹果，疾病远离我“
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每天早晨坚持空腹吃一个苹果的人，后来怎么样了？
一、免疫力提高了
苹果中含有丰富的抗氧化成分，这些成分进入人体之后被肠胃消化吸收，早晨空腹苹果，肠胃对抗氧化物质的吸收率能达到最高，营养物质进入人体之后能够清除氧自由基，有很好的抗衰老作用，提高身体免疫力和抵抗力，远离疾病的侵扰。
二、减肥瘦身
苹果是一种低热量、低卡路里的食物，深受减肥人士的喜爱，苹果中含有丰富的可溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，清理肠道宿便，缓解便秘问题，苹果酸能够分解体内多余的脂肪，维生素C能够维持身体各项机能的正常运行。
想要减肥瘦身的人可以在两餐之间吃一个苹果，增加饱腹感。
三、为人体补充糖分和水分
人体经过一晚上的休息代谢之后，身体已经处于缺乏能量的状态，早晨起床之后空腹吃一个水果能够为人体及时补水，稀释血液，降低血液浓度。
苹果中含糖量和水分都比较高，每天早晨空腹吃一个水果能够为人体补充糖分，预防低血糖。
四、预防胆结石
胆结石的出现和和平时不良的饮食习惯有着密不可分的关系，俗话说“病从口入” ，要想预防胆结石，首先要管住嘴，可以每天早晨空腹吃一个苹果，苹果中的半乳糖醛酸能够促进排出存留在肝脏中的垃圾和毒素，从而预防胆结石的出现。
五、预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46% ，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
六、缓解便秘
苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，清理粘在肠壁上的垃圾和毒素，能够排毒养颜，苹果中的胶质具有吸水的作用，使干结的大便残渣不至于过分干燥，从而防止便秘的出现。
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吃苹果的注意事项
1、吃苹果别啃苹果核
苹果核中的氢氰酸一种有害物质，人吃了之后大量沉积在肝脏内，从而导致头晕、头痛、呼吸困难等，严重时威胁生命安全。
苹果中的氢氰酸主要存在于果核中，建议大家吃苹果的时候尽量不要啃果核，不利于身体健康。
2、苹果不宜与海鲜同食

苹果不如不宜和海鲜同食，苹果中含有的鞣酸与海鲜同食会降低海鲜的营养价值，很容易出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，像草莓、柿子、石榴等都是含鞣酸多的水果，都不宜和海鲜同食。