女人推荐常食3种食物，补血养宫，滋润容颜，气色也变好各位趣友大家好

【女人推荐常食3种食物，补血养宫，滋润容颜，气色也变好】各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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黑枣中的矿物质含量也相当丰富，尤其是钾元素含量非常之高，而钠含量则相对低得多，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维，膳食纤维一方面促进胃肠蠕动，另一方面增加消化液的分泌，因此可以美容护肤，排毒消脂，营养又瘦身。

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今天小编为大家伙有推荐一种美味的蔬菜，此菜嫩绿，是我们生活中最常遇见的抗癌蔬菜，它就是西兰花，想必很多小伙伴都不陌生，此菜的食疗方法非常多，具有防癌抗癌，通便排毒，养颜驻容，降血压的功效，特别是受到许多人的欢迎，在民间有每天一盘西兰花，疾病远离你的说法，可想而知西兰花的功效非常强大，今天介绍一种西兰花的食疗方和它的养生功效。

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荠菜是一种营养物质含量比较丰富的食材，口感清爽且具有很好促消化作用，含有大量的粗纤维，能很好地促进肠胃的蠕动，从而也能更好的帮助人体消化，提升代谢能力，能起到通便预防便秘的效果。所含的橙皮甙能够消炎抗菌，有增强体内维生素C含量的作用，还能抗病毒，常吃荠菜可预防高血压、中风，对冠心病患者有明显治疗作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！