女性到了更年期，适合经常吃3种食物，补充雌激素，缓解身体不适更年期对于女性来说

更年期对于女性来说，是很难受的一个时期，因为卵巢功能的下降，女性体内的雌激素会大量减少，身体的很多功能会发生改变，这个改变会让女性感受到很多身体不适，比如月经不调、失眠、头痛、潮热、心悸等，甚至会严重影响女性的心理，引发暴躁、焦虑、抑郁等情况，一个把握不好，可能会产生轻生的念头。

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所以，如果女性想安稳度过更年期，日常的调理是很重要的，其中包括饮食调节，经常吃一些食物，帮助补充雌激素，可以很好地缓解更年期的身体不适。
女性到了更年期，适合经常吃3种食物，补充雌激素，缓解身体不适
1、豆类
【女性到了更年期，适合经常吃3种食物，补充雌激素，缓解身体不适】黄豆、黑豆、红豆都属于豆类食物，在这些豆类中，最值得一提的是它们含有天然雌激素，说的就是豆类食物中含有的大豆异黄酮。更年期女性经常吃一些豆类食物，可以调节激素分泌，降低卵巢早衰的风险。

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2、蜂王浆
蜂王浆也是更年期女性经常会吃到的一种食物，蜂王浆的营养很丰富，含有谷氨酸、乙酸胆碱、泛酸、维生素B1、B2、B6等，对调节内分泌有一定的作用。最重要的是，蜂王浆可以帮助更年期女性补充天然的雌激素及孕激素，可以缓解更年期的不适。

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3、琼浆氨基酸
相比前面两种，琼浆氨基酸的营养更加丰富，因为它是由13种食物营养组成的，里面富含了枸杞、银耳、青梅、余柑、柑桔、淮山、山葡萄、柠檬等食物营养。更年期女性经常吃一些琼浆氨基酸，可以获得十几种氨基酸、维生素、微量元素、各种酶、核酸、芦丁、类黄酮等物质，可以全面调节内分泌，补充雌激素，延缓卵巢衰老，调理更年期。

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女性更年期绝不能碰的3种食物：
1、桂皮
桂皮又叫肉桂，是我们日常经常用到的调味品，但是因为桂皮性大热，味辛甘，经常吃容易上火伤阴，所以更年期女性不适合吃，因为会加重潮热出汗的情况。
2、爆米花
爆米花是用玉米榨油而成的，也属于热气的食物，如果更年期女性经常吃，会导致体内的火气更大，从而加重脾气暴躁、焦虑的情况。

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3、辣椒
辣椒就更不用说了，是大辛大热的刺激性食物，很容易伤阴动火。所以女性就算以前无辣无欢，进入更年期之后，为了身体着想，还是要远离辣椒，这样才能减轻身体的不适。