睡眠质量|女性想要雌激素充足，饮食谨记“2吃2不吃”，卵巢可能很高兴( 二 ) 卵巢|营养物质|红薯|睡眠质量

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女性想要维持体内雌激素旺盛，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，除此之外也可以通过食疗的方法滋养卵巢，维持雌激素平稳，身体健康。女性想要雌激素充足，饮食谨记“2吃2不吃”，卵巢可能很高兴
2不吃
第一种：甜食
甜品一直受到女性的喜欢，经常吃甜品会让人心情大好，但是甜品类的食物吃进体内之后会转化为脂肪在体内不断储存，影响蛋白质对维生素等营养物质的吸收。
女性吃甜品过多也会加速皮肤衰老，因为会引起人体糖化反应，扰乱激素水平，加速卵巢功能早衰，希望你赶紧管住嘴。

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第二种：咖啡咖啡具有提神作用，很多人容易出现犯困打哈欠等情况，这多半说明你的身体比较疲惫，此时也会选择喝咖啡提神醒脑。
但是咖啡属于一种刺激性较强的饮品，长期饮用就会导致神经功能紊乱，并且咖啡中的糖分非常高，喝多了也会导致身材肥胖加速衰老，希望你赶紧忌口，不要等到提前停经了再后悔。

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2吃1，豆制品
女性体内雌激素越来越少，可以经常吃豆制品，比如豆干，豆腐等食物，其中含有植物雌激素符合人体所需，有助于滋养卵巢健康。
女性45岁之后，雌激素逐渐下降，此时多吃一点豆制品，能够为身体补足营养物质，呵护身体的健康，滋养卵巢功能强大，彰显女性魅力。

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2、多吃点红薯随年龄逐渐增长，45岁后体内激素慢慢失衡，此时可以多吃红薯，红薯含有丰富膳食纤维，维生素E，粘蛋白，纤维素等。
女性45岁后自身免疫力降低，雌激素分泌不足，可以多吃一点红薯，既有助于加快肠胃蠕动排出宿便，也有助排出肠道内的毒素和垃圾，减少湿气残留。
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红薯含有大量的营养成分，建议女性朋友可以选择蒸着吃，能够保留其中大部分营养物质，更有助呵护身体的健康。