肩峰|颈椎病年轻化！医生教你颈椎康复操颈椎病|神经根

现在，很多人的生活
都离不开手机
但是，大家可能忽略了一点
手机在带来方便的同时
【 肩峰|颈椎病年轻化！医生教你颈椎康复操】也可能正在"谋杀"你的健康

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南平市人民医院康复科
主任王祖杰告诉采访人员
正常情况下人的耳垂跟肩峰
都在一个平面上
但是这位患者耳垂
跑到肩峰前面去了

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这位患者告诉采访人员
自己每天看手机
基本八个小时左右
因为平时上班的时候
和走路的时候也会看手机
工作看手机也看得比较多

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王医生表示
在日常的门诊中
和这位患者一样出现
"手机脖"的患者不在少数
基本都是由于长期不正确的姿势
玩手机等电子设备
引起的颈椎病变
出现颈椎问题的人群
也在不断年轻化
甚至很多中学生甚至小学生
因为长时间低头写字、玩手机
颈部也早早就出现了问题

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王医生：颈椎病一般分为四型：最轻的就是一般的酸痛；第二就是神经根型，就是压到神经根了，手部发麻；第三就是椎动脉型，这时候会出现眩晕；最后是脊髓型，会出现下肢的无力，或者上肢无力瘫痪。也有些人出现一种食管型颈椎病，就是颈椎骨质增生或者椎间盘压到前面食管，病人会出现吞咽障碍等问题。
据医生介绍
脖颈处的保暖非常重要
即使是夏天
也不要让后颈长时间暴露
在空调等低温环境中
可以有丝巾、毛巾遮挡
"手机脖"除了颈部
肩背的各种疼痛外
往往还会出现头晕
胸闷、恶心等症状

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那么，如何预防"手机脖"呢？
首先控制手机等电子设备的使用时间，在看手机的过程中，有意识地将手抬高，将手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使颈部保持直立。其次，尽量缩短时间并经常变换姿势。预防颈椎病，可以练练康复操。
动作一：手臂外旋
肩膀松开，下巴水平往后收
配合呼吸，吸气的时候先不动
然后嘴巴呼气
呼的时候做这个外旋动作
同时下巴收紧
保持三到5秒，吸气回正

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动作二：头手对抗
头往前手往后
但是不能出现头部的运动
就这样子保持静止
然后用双头抱头
这个就是练颈椎的稳定性

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来源：融媒体资讯中心《现场》