王奶奶|105岁老人，骨骼仅55岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事维生素d|中老年人

安徽合肥的王奶奶今年105岁了，家里已经是七世同堂了。王奶奶的孩子们把王奶奶当宝贝一样照顾着，平时王奶奶喜欢吃什么，孩子就给他买些什么。老人家还经常在村口跟一群老头老太太一起晒太阳，聊天儿，每每说起现在的生活，王奶奶总是特别骄傲的跟人说自己后半辈子可是享尽了福，这一辈子活的值。
每年孩子们总是定期带王奶奶到医院去体检，前两天孩子们又照例带王奶奶去体检，发现王奶奶的各项身体指标都很正常。最值得一提的是，王奶奶的骨密度高达0.21，相当于55岁人群的骨骼年龄。这可比一些不注重饮食健康的年轻人都好，一些人询问王奶奶到底是有什么长寿的秘诀，导致身体素质这么好。

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想要长寿先养骨，骨骼健康人不老
骨骼起着支撑人体骨架的作用，相当于大厦的钢筋，一旦内部的钢筋出现问题，大厦就变得很不牢固，因此想让人长寿，骨骼必须要养好。骨密度作为衡量骨骼健康程度的一大指标，直接决定了身体健康与否，如果骨密度过低，身体出现意外很容易导致骨折，甚至有时感冒打喷嚏也会意外骨折。随着年龄增大，脊椎被压缩，很容易出现驼背，因此中老年人要及时关注骨骼健康。
【 王奶奶|105岁老人，骨骼仅55岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事】

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王奶奶的长寿秘诀不是多运动，而是这3件事
（1）补充骨骼营养
王奶奶40岁之前在一家罐头工厂上班，家里孩子多，花钱的地方也多，王奶奶拼了命地干活，甚至每天干12个小时，还不到40岁，身体就出现了问题，常常会腰酸背疼。后来工厂倒闭，王奶奶就下岗了，下岗之后，王奶奶又卖起了老年人服装，每天自己操心的事儿更多。去医院检查，发现自己的骨骼出现了严重的问题，从那之后开始吃骨骼营养素，一直坚持吃了几个月，王奶奶就觉得浑身轻松了许多，于是这几年就一直坚持吃着。

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（2）饮食均衡清淡
王奶奶从年轻时就不是重口的人，做饭时只喜欢放一点儿油盐，其他的调料也不喜欢放。而且王奶奶最爱喝豆浆，每次做菜也是去菜市场买最新鲜的蔬菜，这两种食物的钙含量都比较丰富，可以补充骨骼营养，促进骨骼的生长与牢固。其实像是菠菜，西兰花这种绿色蔬菜中的钙含量也比较丰富，易被人体吸收，常吃些新鲜的蔬菜，可以有效提高骨密度。
（2）经常晒太阳
王奶奶年轻的时候也没什么爱好，休息的时候就喜欢坐在院子里晒太阳，常常和同村的人一起在村口聊聊天，晒着太阳。其实不管年纪多大，都应该晒太阳。阳光中的紫外线可以刺激皮肤生成维生素D，而骨骼吸收有利钙质离不开维生素D的帮助。因此晒太阳可以促进骨骼对钙质的吸收利用，骨骼也会更健康。

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其实总结下来，王奶奶的长寿秘诀也没有多神奇，只是贵在坚持。一些人坚持不下来的事，王奶奶却坚持了数十年。因此，我们有个好的饮食习惯，常晒太阳，常运动，骨骼也会像王奶奶一样健康长寿。