煎一个鸡蛋，在将煎好的鸡蛋放在紫甘蓝上面。最后在将另一片吐司盖上，斜着切开就可以啦。

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自己还可以在准备一杯自己爱喝的低脂低卡饮料或者低热量水果，这样我们低卡低脂的三明治就全部完成了。结束语：小伙伴在制作的时候觉得放油煎制热量高，可以将蔬菜焯水直接放在吐司上吃。

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