基础代谢越高的人|为什么基础代谢高的人，越不易发胖？3个方法，教你打造易瘦体质基础代谢越高的人

基础代谢越高的人，每天身体的消耗热量会比普通人快，这是为什么呢？

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不知道你身边有没有这样的朋友，小编身边就有这么一个朋友，看着非常瘦，身高大概是160cm ，但是体重却只有38kg 。
可是她每顿饭吃的量是平常人的2倍，小编虽然羡慕她吃不胖的身材，但是，却深知这样的易瘦体质其实不健康，因为她并不是因为基础代谢旺盛，而是肠胃健康有问题。
但也有的人，吃得多也不胖，是因为消化能力强，而且代谢旺盛，肌肉比较发达，属于穿衣显瘦，脱衣有肉的身材，很是让人羡慕，这样的易瘦体质就是是健康的，基础代谢旺盛的身体。

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这两种人都有着易瘦体质，但并不是易瘦体质就是好的，比如第一种，刚吃进去过后就拉出来，就好像进去肠胃里面洗了一遍，然后啥都没有被吸收就出来了，这样容易营养不良。
很多人都希望自己能养成易瘦体质，其实易瘦体质并不意味着你吃啥都不胖，只是意味着你的消化能力比较强，当然也要配合运动提高代谢。

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还有一种人，就是吃什么都胖，夸张的说法就是连喝口水都会体重上涨不少，这样的人就是易胖体质，至于为什么会出现易胖体质？肯定是从小到大的生活习惯养成的。自身的代谢能力低，但是吃的东西又不少，想要瘦下来比较难。

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为什么说基础代谢越高，越容易减肥呢？
这就是易瘦体质息息相关，比如上文提到的这两种易瘦体质的人，第一种不是因为基础代谢高而成为瘦子，主要是身体内部的消化和吸收都不好，食物进入身体内根本就没有好好被利用就排出来了。
第二种人的易瘦体质就是因为代谢旺盛，吃进去的东西容易消化和吸收，同时运动后身体消耗的热量能大于摄入的热量，所以怎么吃都不容易发胖。

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1、不要熬夜，充足的睡眠时间以及好的睡眠质量很重要
据科学家研究表明，身体在休息所消耗的能量是我们一中消耗能量最多的时间，超过了运动以及其他方面消耗的能量。
充足的睡眠时间（7-8小时）能够让我们的内脏器官得到恢复，身体分泌足够的激素，第二天器官才能更加有效地运转、消化和吸收，我们自身的基础代谢也会保证在高水平。

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2、多吃含有高蛋白的食物，提高你的肌肉含量
要知道脂肪燃烧消耗的热量比肌肉消耗的热量要慢得多，增加身体的肌肉含量，能够有效地提高我们身体的热量消耗速度，以及加快我们的新陈代谢。
蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，所以我们靠日常食物多补充蛋白以及摄入蛋白粉，减少肌肉的流失，更好地促进肌肉的合成和生长。你可以多吃一些鸡蛋、鱼肉、瘦肉、鸡胸肉，但注意烹饪的方式。

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3、要形成规律性运动周期，切记不要三天撒网、两天打鱼
一周进行4-5天的运动训练是非常有必要的，一天40分钟的力量训练+30分钟的燃脂训练，才能更好地提高你的代谢能力。