营养不良和体重过轻骨骼主要由钙组成|引起骨骼衰老的因素营养不良和体重过轻

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营养不良和体重过轻
骨骼主要由钙组成，显而易见，饮食中钙供给不足就会对骨骼产生负面影响。而体重过轻更是风险因素。瘦弱的女性，骨骼也“瘦弱” 。如果身高体重指数低于20 ，无论如何应该及早检测骨密度。
缺乏维生素D
维生素D一方面增加钙在肠道内的吸收，减少其通过肾脏的排泄，促进钙进入骨质内，还直接影响成骨细胞的成熟和激活。此外，维生素D引起肌肉量的增加，可改善肌肉协调性，降低跌倒风险。所有这些因素都对强壮骨骼来说，具有决定性意义。
对老年人来说，他们不仅很少晒太阳，还逐渐失去在皮肤内合成维生素D的能力，需要适当补充外源性维生素D 。

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缺乏运动
肌肉如果不用就会萎缩，骨骼不用也是一样。从前，医院里有令人印象深刻的例子，骨折的腿被固定在石膏里几周不能活动，最终拿掉石膏后会看见，固定石膏的腿部明显有骨质流失。因此肌肉和骨骼息息相关，如果多参加运动强壮肌肉，骨骼也会强壮。
【营养不良和体重过轻骨骼主要由钙组成|引起骨骼衰老的因素】缺乏激素
50岁以后的女性，为什么会出现高比例的骨质“快速流失”呢?准确地说是激素缺乏。雌激素缺乏对骨骼的负面作用最大，更年期后，雌激素分泌减少、骨骼钙质的流失也随之而来，引起骨骼脆性增加。

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来源：健康指南新媒体