不想肌肤变差，多吃以下食物，皮肤光洁、排毒抗衰，年轻永相随大家好

【不想肌肤变差，多吃以下食物，皮肤光洁、排毒抗衰，年轻永相随】大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
不想肌肤变差，多吃以下食物，皮肤光洁、排毒抗衰，年轻永相随

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杨梅是这个季节一种非常普遍的水果，虽然这种水果吃起来非常的酸爽。但是它里面含有大量的寄生虫，因此我们平时食用之前应该尽量将它清洗干净，而且在食用的时候也应该注意适量，否则容易导致腹泻的现象。

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洋葱是一种很普通的廉价家常菜。其肉质柔嫩，生吃熟食都非常的可口，但是对于它的功效却很少有人知道。在国外洋葱被誉为“菜中皇后” ，营养价值非常高。尤其是洋葱富含维生素C、尼克酸，它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复，使皮肤光洁、红润而富有弹性，具有很好的美容作用。所含硫质、维生素E等，能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，可预防老年斑，常吃不当黄脸婆。

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黄瓜花不仅好吃，营养也很高，能够给皮肤补充水分。炎热的夏天，人们要多吃一些黄瓜花，能够美白皮肤，淡化脸上的雀斑及皱纹，润肤养颜。而且黄瓜花中的丙醇二酸，还可以抑制糖类转化为脂肪，帮助快速的排宿便，有助于减肥瘦身，黄瓜花中的矿物质，多种维生素，氨基酸等物质，都十分的丰富，在给身体刮油的时候，还可以补充营养，轻松的瘦下来。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！