4.再次回到下犬式 ， 做另一侧腿的练习 。
训练动作四：延长船姿

文章图片
这个动作可以很好的刺激核心肌群和腹部肌肉 ， 但有一定难度 。
1.双腿向斜上方伸直 ， 臀部贴紧地面 。
2.双臂向身体前方伸直 ， 与地面保持平行 。 身体稍稍向后倾斜 。
3.整个动作要始终保持腹部发力向上 。 以臀部为中轴 ， 身体两端向上抬起 ， 直到身体成为一个宽的“V”形 。
这些动作是不是很简单很好学呢？坚持下来 ， 你会发现你也像CatMeffan一样爱上了瑜伽 ， 爱上了世界 。
来源：2分钟瑜伽

• 我爱妈妈做的酸枣糕作者 / 刘梅原载于《厦门日报》城市副刊听说我最近睡眠不好|夜读｜我爱妈妈做的酸枣糕
• 李倩|大白妈妈辛苦了！我爱你呦！
• 油条|钟南山公布的一日三餐，有“4不吃”，网友大呼都是我爱吃的
• 手臂|我爱瑜伽，但我没有呼吸6种体式，提升呼吸质量和幸福感
• 点击关注|秋天进补我爱上吃它，简单切片，一腌一煎，清爽不腻比烧烤还要香！
• 力士|飞秒白内障，无刀更可靠 重庆普瑞眼科引进Catalys白力士飞秒白内障设备
• 切口|“Catalys白力士”飞秒激光白内障手术设备落户昆明爱尔眼科医院
• 材料|秋分后，我爱用这坚果做豆浆，香浓味美，营养去燥，不懂喝可惜了
• 陆舜教授：Selpercatinib中国研究亮相WCLC，为RET融合阳性NSCLC增添新力证
• 我爱你中国|齐齐哈尔市开展“巾帼健康跑”暨“传火炬颂龙江爱祖国”接力活动