就是让你所消耗的热量大于你摄入的热量，
长期下去就能看到一个满意的瘦身效果，
而在饮食方面，
人体所需的三种营养素：碳水、蛋白质、脂肪，
蛋白质刷脂期间也需要补充足够。

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人体在摄入蛋白质后进行消耗的过程中，
会提高人体的新陈代谢，
而有的人说我只要控制不吃大鱼大肉，
是不是也能瘦？

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其实不然，
现实生活中有些人控制了肉和油的摄入，
却吃了大量的碳水化合物，
这也是导致发胖的主要原因。

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不过天天吃蛋白质，
就是天天吃鸡胸肉来看，
人体也是吃不消的，
健身减肥还是要合理科学的进行，
控制饮食+合理锻炼，
才能达到最佳的效果。
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