亚硝酸盐|喝酒、抽烟、喝茶，究竟哪个危害大？哪个最健康？喝过的进来看看( 二 ) 营养师|蔬菜

所以戒酒是非常有必要的，最好做到滴酒不沾，不过烟酒不分家，抽烟对身体的伤害不比喝酒小。因为香烟危害健康，只需要3秒。
?二、不抽烟，肺癌或是一种罕见病
1、香烟危害健康只需要3秒
英国癌症研究中心证实，只需要短短3秒的时间，香烟就会到达肺部，对肺部和消化道造成刺激，同时还会增加心脏的负担。
而抽烟15分钟～30分钟后，体内的致癌物—多环芳香烃水平就会上升，增加患癌的风险，尤其是肺癌。
?2、不抽烟，或许肺癌会变成一种罕见病
众所周知，抽烟是引起肺癌的第一“帮凶” 。
早在2004年，《英国癌症杂志》发表了一篇对欧洲国家不同群体男性的肺癌死亡率的研究，其中提到了长期大量抽烟，患肺癌的概率高达25% ，而如果不抽烟，患肺癌的概率仅为0.3% 。
也就是说，如果不抽烟，或许肺癌会变成一种罕见病。
?3、抽烟不仅害自己，还害别人

江苏的赵女士实在太冤了，前段时间她觉得胸痛难忍，到医院检查，竟然被查出恶性肺部结节。医生告诉她，肺部出现肿瘤主要原因是因为抽烟，但赵女士自己并没有抽烟，而是因为身边有很多爱抽烟的同事，医生表示二手烟的危害不亚于一手烟。
BMJ旗下子刊Tobacco Control发表过一篇文章，提到了接触二手烟的人，比未接触二手烟的，患口腔癌的风险会高51% ，如果接触时间超过10年，风险还会增至1倍。
二手烟中的有害物如烟碱、焦油、一氧化碳等，都比一手烟中的含量还要多，尤其是二手烟中的强致癌物亚硝胺，是一手烟的50倍。此外，长期接触二手烟还会增加慢性肾脏病、呼吸道疾病以及其他癌症的风险，而孕妇接触二手烟会增加胎儿先天性畸形、流产或是死亡的风险。
由此可见，不论是一手烟还是二手烟，对身体的危害都是不容小觑的，因此要想健康，就需要戒烟戒酒。
?三、茶喝对了有利于身体健康
1、茶喝对了有益
相对于喝酒和抽烟来说，喝茶对身体有益。
早在20世纪80年代，各国科学家就通过研究证实了，茶叶中含有的多酚物质，而这种物质可以起到一定调节血脂，保护心脑血管的作用，同时多酚物质还具有清除体内自由基的作用，有利于延缓衰老，因此茶被世界卫生组织认为是中老年人的最佳饮料。
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2、2种喝茶方式不健康
不过，喝烫茶和隔夜茶都是不健康的，尤其是喝烫茶。
我们口腔能够耐受的温度最高是60℃ ，超过65℃就会烫伤黏膜，如果长期喝烫茶，就会影响黏膜的自我修复，久而久之，口腔溃疡、食管溃疡、口腔癌等疾病就“趁机而入”了。
所以太烫的茶不要急着喝。
?3、茶叶农药含量高，喝多了致癌？

现如今，茶叶的需求量越来越大，也有一些人担心茶叶农药含量高，喝多了会致癌。
不可否认，目前市面上的确层次不齐，有部分茶叶厂商为了节省人称，会选择大量农药去除病虫害。
所以在购买时建议选有机茶，包装贴有国家食品质量安全认证标签，也就是QS标志的，这些茶在上市前都需要在检测站通过检测，才能贴上QS ，是可以放心的。
总的来说，烟和酒，能不碰就尽量不要碰，尤其是抽烟，伤害的不仅是自己，身边人也跟着遭殃。另外，喝茶虽好，但要选择正规的茶叶，不要喝烫茶，也不要喝隔夜茶，要学会喝对茶。
?参考资料：
[1
《适量饮酒有益健康？这可能是你听到的最大谎言！》.医学界.2019-05-06