褪黑素|睡姿不对，身体受罪！一文解读2种“最佳睡姿”，总有一种适合你睡眠质量|疾病

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大家平时睡觉喜欢用什么睡姿入睡呢？
有些人可能需要保持特定的姿势才能入睡，而这些姿势则可能“五花八门” ，其中可能有这些，看你有吗？
夹被子式睡姿：非常有安全感的睡姿，用腿夹着被子，手抱着被子睡觉；
玩偶式睡姿：要么抱着抱枕，要么抱着玩偶，总是就是要抱点东西睡觉，否则没有安全感；

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飞天式睡姿：要点是一只腿蜷缩，且必须抬高，一只腿伸直，而且是必须伸到最直；
芭蕾式睡姿：上半身平躺，一条腿收起来，一只手往头顶处举起，一只手向一侧延展。
安详式睡姿：又名“白雪公主躺棺材”“入殓式睡姿” ，一脸放松，面朝上，手放在肚子上，呈平躺。
而除了睡觉姿势，似乎还有一种说法是“睡觉朝向” ，即睡觉的时候不能\"脚朝西头朝东\" ，而是“头北脚南”最好，这种说法真的有讲究吗？

?一、睡觉朝哪个方向睡比较好？
“睡觉时头北脚南”的说法源于地球磁场，说法称， “朝南北睡，才是顺应磁场节奏，更有利于睡眠，而东西睡，则穿插磁场，受到影响容易引起失眠” 。似乎很有道理，真是如此吗？
首先，我们来了解一下地球磁场。
地球南北磁极，并不是正南北，而是有一定的倾斜角度的。而且同一个点上的地球磁力线方向，在一年四季都会出现变化。显然，房子是不可能随时改变方向的，也没有人会天天调整床的方向。
有学者认为，睡眠最好能沿着磁力线方向，但若是方向不一致，可能会受到磁场力影响，但这种影响非常小，个体可能无法察觉。
不过由于地磁和睡眠并没有直接相关证据，无法给出明确定论，很难去定义朝向与睡眠的关系。
所以，比起所谓的“睡觉朝向” ，找对适合自己的睡觉姿势，才是提高睡眠质量的关键。

?二、睡姿不对，身体遭罪！哪种姿势最健康？
睡姿不对可能会有什么后果呢？新闻曾报道一18岁少女，因长期固定单一方向入睡，最终导致腰椎和脊柱发生了侧弯。
睡姿给身体带来的影响是潜移默化的，常见的睡姿有侧卧、仰卧和俯卧，哪种姿势最健康呢？
1、侧卧

左侧卧

左侧卧的优点就是有助于舒畅呼吸，但易压迫一侧脸，易造成脸部不对称。
适宜人群：胃酸过多、反酸烧心、怀孕后期的人群。

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右侧卧

好处是可以平稳心跳、保护大脑，是最推荐的睡姿。同样，长期右侧卧容易导致脸部部队称。
适宜大部分人群，尤其是心脏病患者、胃炎、消化功能差的人群。
需要注意的是，不管是左侧卧还是右侧卧，睡觉时最好将腿稍微弯曲，在两膝之间放一个枕头，有助减轻骨盆扭转对脊柱产生的压力。
2、仰卧
仰卧睡有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫，但舌根可能会因为重力而压住咽部，引起打鼾。适宜脑血栓、关节不好、腰间盘突出的人群。
仰卧睡时，手臂放在身体两侧，最好在膝盖下放一个薄枕头，让背部获得更多的支撑。