要紧！这几口“救命水”，老人别忘喝~ 多喝水身体好？其实

多喝水身体好？其实，对老年人来说，多喝水并不一定是好事，关键在于喝对水！
老年人都知道早晚两杯水的重要性,并将其作为养生秘诀长期坚持，但是，习惯并不代表做对了，很多人喝了几十年白开水，非但没起到保健作用，反而对健康造成了危害……尤其有几口“救命水” ，大部分人却忽略了……

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01
每晚最后一杯水，到底几点喝？
对很多老年人来说，睡前喝水已经成为一种习惯，但几点喝、喝多少却有点“吃不准”——喝多了怕总是起夜，喝少了又担心半夜口渴，甚至会导致血液粘稠。那么，到底该怎么喝？记住这些数字——
最佳时间
睡前1~2小时喝
最佳选择
温热的白开水，与体温大致相当即可
最佳水量
健康人群建议喝100~200毫升水
最佳方式
把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

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02
起夜后的几口水，可是“救命水”！
大家起夜后，是不是直接回卧室睡觉去了？许多老年人睡前这杯水喝对了，但却忽略了起夜后的“救命水”！
起夜后，一定要记得抿两口温开水。别小看这几口水，对心脑血管问题高发的老年人来说，它可以称为“救命水”！为什么这么说呢？
起夜后体液排出，血液的粘稠度有所增加，这几口水，既是润滑剂，又是推动剂，能对心脏和血管起到很好的保护作用。记住，要喝温开水，不用多，一两口即可。

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03
晨起第一杯水，别选这四种！
晨起时，人体处于生理性缺水与血液粘稠度较高的状态，早起一杯水，应该是大家都知道的养生方法吧，但你到底有没有喝对？赶紧对照下面的数字——
最佳时间
洗漱完毕。很多人不刷牙就喝水，口腔中的细菌会随水进入到消化道中，对健康不利。
最佳温度
30℃~35℃的温开水。早上人体刚刚复苏，喝凉白开可以刺激神经，促进排便，但同时伤害也很大，常年保持这种习惯的人，容易损伤脾胃。
最佳水量
建议喝200毫升即可
最佳方式
把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
注意避免
有不少老年人喜欢一起床便喝下列四种水，其实对健康并不好哦~
淡盐水
有些人认为淡盐水可以消炎杀菌、保护口腔，但其实早起空腹喝淡盐水是最不值得推荐的，因为现代人盐分摄入本就很高了。早晨又是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
蜂蜜水
蜂蜜水有润肠通便的功效，适合便秘人群饮用，但不适合糖尿病患者和肥胖人群。
【要紧！这几口“救命水”，老人别忘喝~】柠檬水
柠檬水含有丰富的维生素，有清肠排毒、美白肌肤、缓解咽喉干痛等功效，但不适合胃酸过多的人。
牛奶
更多内容↓↓↓早上肠胃功能还处于休眠状态，不能充分吸收蛋白质等营养成分。
温馨提示
有午睡习惯的老年人，起来后第一件事，也是要补充一点温开水，而不是去吃水果或者做运动。

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04
夏季喝水，谨防三个坏习惯
进入中伏，天气闷热出汗多，及时补水很重要。但大热天，很多人的喝水习惯并不对——有人渴了没及时喝，结果导致急性肾衰竭;也有人渴了一顿猛喝,不料心梗犯了……