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大家想要更科学的瘦身，我建议从3个方面进行:
首先是饮食，了解自身的基础代谢率，然后严格控制热量摄入，不能超过基础代谢，最好再有个“热量差”，更有利于减肥成功。
其次是运动，适量动量，特别是力量训练，增加肌肉含量，可以帮助身体消耗多余热量，同时增强骨密度，减少骨质疏松的可能，同时肌肉多了，还能延缓衰老。
最后是充足的睡眠，因为能影响脂肪堆积的“瘦素”只有在夜间休息时才会分泌，睡眠质量越高，瘦素会分泌越多，身体就不会堆积脂肪，造成肥胖。
减肥需要的是学习以及持之以恒，不是三分钟热度和盲目，世界上任何美好的东西，从来都不会不劳而获!
(图片来源于网络，侵删)

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