养肾的3大法宝！每天30下，补充肾气，肾气充足身体好！人有五脏之气

人有五脏之气，心气、肺气、脾气、肝气、肾气，只要这五气正常运行，五脏就会相安无事。
肾气为先天之本，是滋养人体生殖、发育、骨骼等各系统的根本，肾气是产生在肾阳和肾阴基础上的。肾气不足一般表现为体力下降、精力不足，肾气亏虚以后会出现腰膝酸软、四肢酸痛，甚至是耳鸣、听力下降、筋疲力尽等，肾气亏虚、肾气不足、还会出现滑精或者早泄。
一、以下6点，自测肾气充不充足
1.头发稀疏、掉发、脱发
肾之华在发，肾的精华都表现在头发上。肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽，肾气不足，头发油腻，严重会掉发、脱发。

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脱发
2.两眼无神，眼下青瘀，眼圈发黑
肝开窍于目，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑。肾气充足的人，眼睛清澈明亮，炯炯有神。
3.记忆力下降
肾主骨生髓，脑为髓之海，肾气不足的人脑力不足，比较迟钝甚至健忘，相反，肾气充足，记忆力、思维能力就好，学习工作效率就会高。
4.腰酸背痛
肾气不足之时最容易有感应的是腰部、背部，常常伴有腰酸背痛的症状，轻则腰部隐隐作痛，重则甚至直不起腰来，十分难受。
5.精力不足
肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛，相反，肾气不足，身体运转会缓慢很多，精力得不到补充，人也无精打采，哈欠连连、乏力疲劳。
6.口味比较重
很多无辣不欢的朋友，没有辣椒、饭菜味道不重就吃不下饭。这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。
二、每天3个动作，提升肾气，肾越来越好
这三个动作，是提升肾气的王牌动作，可以改善肾脏功能，温肾活血，改善肾脏的血液循环，提高肾脏的新陈代谢，还能提高身体免疫，补肾阳，有效减少起夜，消除神疲乏力、腰膝酸软、失眠健忘等肾虚问题。
1.刺激脚心
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定作用。

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搓脚心
具体按摩方法：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
2.还阳卧
俗话说百练不如一卧，还阳卧对于提升肾气十分强大，还阳卧的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着最好）。两手心放在大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火—一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。通过摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，达到补肾的效果。

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还阳卧
3.道家四宝：握固
握固是道家养生修炼中常用的一种手法。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。无名指的指根，正是肾气所藏身之处的门户，握固可以锁住固护肾气、肾精肾水，滋阴降火。遗精、遗尿、脱肛、带下、崩漏等症状，也可以采用握固法。经常握固可以畅通气血，护发养颜。俗话说“发为血之余” ， “肾之华在发” ，就是说，乌黑亮泽的头发能说明你精血旺盛。握固能固精补肝肾，当然能帮助你乌须黑发。