农村86岁大爷的土方法，只花5毛钱，让你的腰椎间盘再也不突出！腰椎间盘突出常发于12-55岁之间

腰椎间盘突出常发于12-55岁之间的人，不过25岁以下发生的机会比较少见。而其中大约有80%为男性患者。这些人通常都有早期创伤的病史。

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腰椎间盘突出90%以上，都是由于脊柱后侧或是侧后方发生膨出，导致椎间盘纤维环破裂，引发盘间髓核物质外流，挤压神经引起疼痛。
得了腰椎间盘突出症疼痛难忍，有时候腰椎间盘突出造成压迫神经，会使人产生头昏眼花，严重的会造成瘫痪。
腰椎间盘突出症除了腰痛以外，还伴有患侧的臀部、下肢后外侧疼痛等症状，严重者可引起下肢麻木，这些症状通常在腰部受凉、劳累、行走后加重。焦林提醒，如果已经出现了以上症状，那很有可能已经患上“腰椎间盘突出症”了。在发现腰部酸胀不适，甚至疼痛时，应及时就医，如果已经发展到下肢麻木、疼痛，则更应该迅速去医院就诊。
腰椎一病伤全身，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

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葱姜外敷法
原料：生姜、葱白、面粉各适量。
做法：将上述原料直接捣碎拌匀，倒入炒锅中，小火炒热后，倒入纱布中，热敷在腰痛部位(注意避免烫伤) ，用布条束稳即可。
功效：散寒镇痛。适用于腰椎间盘突出症、慢性腰痛。

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艾叶醋外敷法
原料：艾叶60克，白醋15克。
做法：将艾叶倒于锅内，小火翻炒，炒到艾叶稍微有点焦的时候，撒入白醋，翻炒片刻后，趁湿热用布包裹，直接敷在腰痛处(注意避免烫伤) ，并包裹束紧。
功效：散寒止痛、活血化瘀。适用于腰椎间盘突出症、腰痛。
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还有三种方法缓解腰椎疼痛。
1、平卧在垫子或床上，双手放于身体两侧或者交叉枕于脑后，直抬左腿约60° ，坚持5秒，缓缓放下左腿至地面，换另一侧。双侧完成为1组，共进行5组练习。加强难度时，可一侧下肢缓缓放下，距离地面约10厘米处悬空，另一侧下肢抬高至60° 。接着，双腿同时离开地面，在30°左右维持5秒，继续缓缓抬高至60° ，维持5秒，缓缓放下双腿至地面，休息5秒。
2、俯卧在床上，屈肘放置于身体两侧，颈部放松，缓慢抬起左腿，大腿离开地面，停留3秒，换另一侧。双侧完成为1组，共进行5组。然后，双手和双腿伸直，抬起左侧手和右侧腿，停留3秒，复原，抬起右手和左腿，停留3秒，完成5组。
3、俯卧，屈肘置于身体两侧，与两肩同宽，颈部放松，缓缓伸直双上肢，保持背部拉伸5秒，重复5组。
跪地，膝盖放在臀部下面，双手放在肩膀下面，确保脊柱处于中立位置，保持头部与脊柱保持一致，肩膀向后，避免肘部锁定。
【农村86岁大爷的土方法，只花5毛钱，让你的腰椎间盘再也不突出！】深吸一口气，呼气的时候，慢慢地将臀部向后拉向脚跟，拉伸5秒；
吸气时，将身体恢复到四肢着地，重复5组。髋部伸展，单膝跪地，另一只脚前倾，膝盖弯曲。臀部向前，背部挺直，拉伸5秒，重复5组。