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注意事项：
1、杠铃划船对背部的厚度非常看重 ， 几乎这个背部的肌肉都会参与到 。
【导语：我们总是做出这样的决定|拒绝懒惰争做健身的积极爱好者，这个理由能让你坚持锻炼】2、杠铃划船正手更多的是中上背 ， 反手更多是中下背 。
3、握距越宽靠上背 ， 窄一些则背阔更多 。
4、俯身角度越高越靠上背 ， 越低则是越往背阔 。
5、在拉起杠铃的时候 ， 先想着肩胛骨收紧 ， 再屈肘拉起杠铃 。
6、杠铃运动轨迹应该是沿着自己的大腿运动的 ， 也就是从自己的膝关节到腹部的位置 。
结语：不要心急 ， 每天都要进步一点 。 让我们以更好的速度进行运动健身 。 正如MilosRaonic所说：“因为不是所有的事情都是一夜之间发生的 ， 所以我决定继续为所有的小事努力 。 ”我们要给自己加油打气 ， 把每一个运动动作做到标准 ， 只有这样才能获得好身材 。 哑铃是非常适合居家训练的器械 ， 通过这些运动我们将收获一个更加紧实的身材 。
来源：鷰儿健身

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