豆类食品|要想孩子变聪明，多吃这9种食物就对了，智力会比同龄人都高李子|孩子

另外，大脑的发育离不开平常所吃的食物，特别是以下这几种食物对孩子的大脑发育非常重要。【 豆类食品|要想孩子变聪明，多吃这9种食物就对了，智力会比同龄人都高】

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第一、人们常吃的绿色蔬菜。很多人都知道，蔬菜中包含的维生素和叶酸对人的身体有很大好处，而且其中还有很多抗氧化剂，以及有助于脑细胞生长的物质。特别是菠菜，不仅有助于年少时大脑发育，而且还能够减少患老年痴呆症的概率。第二、生活中多吃鱼。人们都知道多吃鱼肉有助于大脑发育，而且还能够提高记忆力。主要是因为鱼类中含有的维生素D以及欧米伽-3脂肪酸，如果孩子吃的这种脂肪酸越多效果会越好，特别是对于大脑的功能发育，而且孩子以后的注意力也会越来越集中。

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第三、让孩子多吃一些全谷物食品。大家都知道大脑要想维持正常功能，必不可少的就是葡萄糖，而全谷物中含有大量的葡萄糖。全谷物中的纤维还能够帮助人体，使的葡萄糖得到有效的释放，像全麦面包就可以作为零食让孩子多吃一点。第四、豆类食品也有助于大脑发育。豆类食品中含有的蛋白质以及碳水化合物，纤维元素以及维生素和矿物质都非常丰富，特别是里面含有的欧米伽-3脂肪酸对孩子的大脑发育非常重要。如果孩子多吃这种豆类食品，还能够使孩子长时间保持注意力，对孩子的思维开发非常有益。

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第五、乳制品一定要让孩子坚持喝。大脑要想保持健康状态离不开脂肪的支持，特别是发送和接收信息时，能够使其保持一种良好的状态。主要是因为乳制品中含有的蛋白质和维生素b，这些都是脑组织，以及神经递质合酶生长所必需的物质。第六、让孩子多吃坚果。很多人都知道要想孩子聪明，平常就要让孩子多吃一些坚果，像核桃花生等食品在神经系统控制方面有很大的改善作用，主要是因为其中含有的硫胺素，能够为大脑和神经系统补充更多的葡萄糖能量。

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第七、多吃些浆果。浆果中含有最多的营养物质是多酚，这些物质能够帮助大脑提供更多的血液来维持其思维敏捷度，黑巧克力中含有的多酚也比较多，也是孩子的一个最佳选择。第八、坚持让孩子吃鸡蛋。鸡蛋是人们生活中接触最多的食物，特别是蛋黄中含有多种维生素，矿物质和抗氧化剂，尤其是里面包含的胆碱，对儿童记忆力有很大助力，而且也有助于儿童专注力的提高，生活中无论是煮鸡蛋还是煎鸡蛋都可以让孩子多吃一点。

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第九、水果中的苹果和李子让孩子多吃一点。如果儿童学习或者玩耍时感到非常疲倦，可以通过吃些水果为孩子补充维生素和矿物质，特别是苹果和李子中含有的槲皮素，它是一种抗氧化剂，可以很好的防止儿童智力下降。家长要想孩子聪明智力高，可以让孩子在生活中多吃这些食物，帮助孩子提升智力。