肖静|那些坚持锻炼的人是怎样的体验？来看看他们给出的答案锻炼|拳击|强身健体

那些常年坚持健身锻炼的人，究竟是什么样的体验？
值此8月8日全民健身日，采访人员找到了4位不同年龄段、一直坚持运动的市民。看看他们结合亲身体验，给出的答案吧！
带来全方面的能量
林翠珍女 21岁大三学生

文章插图
我从小学就特别喜欢体育运动，尤其喜欢跑步。对运动的热爱我保持至今，如今，运动健身已经成为了我生活中不可或缺的一部分。
现在的我，是校篮球队的队员，平时除了必要的训练以外，晚上我还会跑步练体能。上大三以后，课业比较繁重，不能坚持每天锻炼，但是只要一有空闲的时间，我就会去运动健身。
这些年的坚持运动，给我带来的能量是全方面的——每天久坐学习，很多同学都会觉得腰酸背痛甚至失眠。但我通过运动健身缓解疲劳、放松身体，不仅没有腰酸背痛的现象，还一直保持着良好的睡眠；我的身体也有明显的变化，我的手臂、腿部、腹部都有肌肉，这些肌肉让我的身体线条看起来更加匀称；我也不用担心体育考试或是体质测试。现在我跑女子800米能跑进3分20秒，仰卧起坐一分钟能做55个，跳远能保持两米以上；重庆美食很多，我可以随便享用，不用因为担心这个热量过高而不能吃。当然，常年的运动也促使我更青睐高蛋白、营养丰富的美食。
总之，虽然坚持运动没能让我长成梦想中的高个子，但是却培养了我的毅力和自我管控能力，更让我拥有了健康的体魄。
【一点小经验】：运动健身要注重方法，一定要以正确的姿势运动。比如我以前做天鹅臂的动作不够规范，导致斜方肌不但没有减，反而越来越大。
亚洲体适能高级私人教练肖静：20岁精力旺盛，整体身体素质也较好，很多运动也都能驾驭。但要注意，不管身体素质再好，也要耐心地进行运动前热身和运动后拉伸。此外，无论哪个年纪进行跑步运动，一双适合的跑鞋、跑步姿势、跑步频率都是非常重要的。安全是健身锻炼的首要前提。
好身材让我更自信
宋宋女 33岁视频、文字编辑

文章插图
我曾经无数次燃起“坚持运动”的决心，但最终都败给了“坚持”二字。一年多前，我去办这张健身卡的时候，我并没有对自己报太大的信心。但没想到，这次我竟然真的坚持下来了。
和以往报器械训练不同，这次我报的是拳击。我其实一直对这项运动很感兴趣，但之前却总是暗示自己：这项运动太Man了。直到我真正开始了拳击课程，我才感受到，找到自己喜欢的项目进行运动的感觉太好了！此后，我就开始了每周3-4次，每次2~3小时的运动频率。
这一年多的运动下来，带给我的改变是巨大的，虽然我的体重并没有太多变化，但是脂肪减少、肌肉增多，身体的线条好了太多。以前圆肩驼背探颈的问题也得到了改善。不论是我自己，还是周围的亲友、同事们都说，我的身材变好了太多。
作为30+的女性，好的身材真的可以让自己更加自信，可以自由驾驭不同风格的衣服；作为职场女性，运动健身让我拥有更充沛的精力，来应对工作压力；作为身在美食之都的重庆妹，小面、奶茶、烧烤我可以想吃就吃。
运动健身带给我满满的幸福，我肯定会坚持下去！
【一点小经验】：去健身房运动是很多市民的首选，尤其是女性。但一定要选一个自己前去方便的、近的，不然你的运动热情很容易被“去健身房好麻烦”给浇灭。
亚洲体适能高级私人教练肖静：30+这个年龄段，是身体保养的关键时期。拳击也是很适合这个年纪的一项全身类竞技运动，对于爆发力、灵敏性、协调性、反应力的训练都是很好的选择。同时也是女生防身自卫的有效手段。需要注意的是，拳击是对抗性训练，建议找专业搏击教练进行指导，训练中必须佩戴专业护具，防止受伤。