肖静|那些坚持锻炼的人是怎样的体验？来看看他们给出的答案( 二 ) 锻炼|拳击|强身健体

让我年龄成迷、脾气更好
辉哥男 47岁空调行业销售

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我以前当兵的时候每天都坚持运动。退伍参加工作后，工作的忙碌，让我几乎不再运动了。直到2016年，我才重拾运动，一直坚持至今。
我运动的方式就是跑步，还经常参加各项马拉松赛事。平日里，我坚持“跑一休一”的运动方式，每隔一天，我就会跑一趟半马（21公里），大约要跑2个多小时。
坚持运动这些年，我没有一点啤酒肚，皮肤也很紧实，加上精气神十足，让我看起来比实际年龄要年轻不少。很多才认识的朋友，刚听到我的真实年龄时，总是一脸的难以置信。
运动也让我的身体更加健康，一年到头，我连感冒都很少有。
而运动让我觉得最神奇之处在于，它改变了我的脾气。我常年做销售，工作繁忙，压力也比较大，有时候火气说来就来。但自从坚持跑步以后，我的心态平和、乐观了许多。现在，当我再遇到烦心事，我就出去跑一圈，心情马上就不一样了。对于我脾气越好越好这个变化，家人们肯定是最高兴的，家和万事兴嘛！
总之，坚持运动让我感觉掌握了“健康、快乐的钥匙”。对我来说，只要跑得动，就会一直跑下去。
【 肖静|那些坚持锻炼的人是怎样的体验？来看看他们给出的答案】【一点小经验】：一个人运动，其实会遇到难以坚持的情况，最好能找到一起运动的小伙伴。就像我常年在龙头寺公园跑步，就有一大群跑友，我们经常一起跑，还能一起沟通交流运动感受、技巧等等。
亚洲体适能高级私人教练肖静：在这个年龄段，身体机能开始走下坡路，但是健康的饮食和锻炼会让人有着比同龄人更好的身体状态。比较推荐的运动有：慢跑、游泳。
马拉松是跑步的高阶升级版，不能凭一时冲动就拉个半马或全马。需要在充分了解自身身体状况的前提下，进行专业的循序渐进的训练。过程中，一旦感觉身体不适，应当及时进行充分休息，不可拿生命开玩笑。
体检单是最好的证明
张先生男 51岁企业管理人员

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我已经坚持锻炼2年多了，而最初萌生锻炼的念头，不是因为步入中老年身材发福的烦恼，是因为我那时的体检单：血脂高，还有脂肪肝。
我因工作性质的缘故，平时都是坐在电脑前办公处理各项事宜，脑力消耗虽大，身体运动指数却几乎为零。下班回到家里，我就想赶紧休息、放松，根本不想去运动。但体检单的警钟敲响后，我决定为了身体健康，为了妻女也一定要去运动。
一日之计在于晨，我的运动计划也制定在早上。每天早上我会更早起床，然后出门锻炼。呼吸着新鲜空气，快走5~7公里后，整个人都觉得神清气爽，工作起来也更有干劲。有时候晚饭后，我也会出去走一走，我的朋友圈步数也长期霸榜。
上一次的体检单，令我欣喜不已：脂肪肝没有了，血脂也降了一些。除此之外，我的身型也比前两年好了不少，身体也变得越来越轻松和健康，精气神也变得更足。
下一步，我打算动员妻女也和我一起行动起来，多多锻炼。生命在于运动嘛！
【一点小经验】：在我看来，中老年更应该坚持运动。但一定要控制运动的强度，散步、快走都是不错的选择，最重要的是动起来，并且坚持下来。
亚洲体适能高级私人教练肖静：人们过了50岁以后，身体开始步入中老年阶段，身体各项机能进一步下降。运动时必须充分了解自身身体健康状况，再找到合适的项目，比较推荐走路、太极拳、健身操等低强度运动。切忌为了追求运动的短时效果，便进行过度运动，这样不仅起不到强身健体的作用，还可能起到反效果。