茯苓|立秋后，为什么很多人体质开始下降？知道这3件事，健康过秋冬睡眠|脾胃|运动

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现如今夏去秋来之势可谓愈发明显，虽然温度任然居高不下，但到了夜晚，也终于是恢复了一丝丝的凉意，而每当这个时候，很多人的体质却会莫名其妙的降低，并且这种情况出现在年轻人身上却要比老年人身上还多，这又是为什么呢？
秋季体质下降的原因
南怀瑾大师觉得秋季时分，年轻人体质之所以下降，第首当其冲的原因就是夏季畏热少动又贪凉喜阴，于是在惯性的影响下到了秋季更加不会去运动。
因此在他的著作《习禅录影》中这样说：
“平时享惯物质文明，出门有自备汽车，穿吃方便，何曾用脚走过路，现在汝等在禅堂中大步前进双手摆开，多舒服自在？吃饭走路，这就是人生。乡下人半个钟头走五里路，古人一笠一草鞋，一肩扁担，不问晴雨，走尽千山万水，到处挂褡，何曾有苦？古时人身体四肢经常在动，本能充分发挥了，所以少病；而今天都市中人四肢不勤，所以百病丛生。 ”
关于运动，很多人以为运动会耗气血，其实不运动是更耗气血的。因为久坐伤脾。身体的肌肉总是闲置不运动，你的脾就会越来越没力气，而食物吃进来，不会机械地变成气血，都是要靠脾来运化，脾都不动了，自然没有气血了。
因此无论如何，一定得动起来，特别现在是三伏天，大自然里没有寒邪，你运动出汗不会受寒，非常安全。动能升阳，产生的阳气都能涵养自身而不会去抵御寒冷，又非常高效。
而除了运动，气血的根本就是食物，对于吃的态度，南怀瑾先生是这样说：
“我们的生命不是只靠吃大米青菜。不过营养愈好，愈会吃出毛病。美国报道有一种实验，一组老鼠给予过量的营养，一组老鼠给予正常定量的营养，一组老鼠经常挨饿。结果营养好的老鼠死得最快，正常营养的，活得比第一组长些，但是后来多半生癌，只有饿饭的这一组活得最长。所以出家的人守过午不食的戒，原来还可以长寿。而《百丈禅师丛林要则》，也以减食为生病时的汤药。”
《维摩诘的花雨满天》：“所谓的饿饭，不是说吃了饭之后身体还有明显饥饿感，这其实也是气血不足的信号，这里说的饿饭是六七分饱，轻微的饥饿感，但又不会觉得身体没劲。 ”