茯苓|立秋后，为什么很多人体质开始下降？知道这3件事，健康过秋冬( 三 ) 睡眠|脾胃|运动

一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
吃姜的量要控制。路老特别提示，吃姜的量很重要， “吃几片就能达到帮助消化、补益肝脏的功能，不要吃太多。姜性温，如果吃得过多会刺激胃壁，增加胃热，效果就相反了。 ”
夏去秋来易困乏
立秋后，在我匡民间盛行着春困秋乏的俗语。 “秋乏”是什么道理呢。中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则四肢无力，精神不振，阴虚可见咽干、口干、鼻干。
秋季，虽然早晚温凉，但中午气温仍很高，暑湿较重，暑湿最容易伤到脾，中医称暑湿困脾。
而脾是主管人体肌肉四肢的，当脾被湿困后，身体就会感觉困倦疲乏。从生理学角度讲，因为在炎热的夏季，皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体的能量消耗自然多了，到了秋季，正好补上“夏耗”的债务。
所以立秋之后，在夏季因为热不运动，晚上还喜欢吃夜宵的人要注意了，不运动加上暴饮暴食最是伤气血，耗脾胃。夏天享受过的，秋天就要还回来。
人晚上之所以可以好好睡觉，一是因为气机下降，二是因为心阳潜藏。只有阳气收藏了，心神才能安宁，人才能入眠，或者深睡眠。
如果脾胃功能不强健，胃有积滞停留，脾不升，胃不降。阳气不收，向上漂浮，心神被扰，这样要不睡不着，要么睡着了也是浅睡眠，梦多。正如《伤寒六书.不眠》所言：“若为阳所胜，故终夜烦扰而不得宁” 。
脾胃不好影响睡眠，而睡眠不好影响的更多。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，影响生活质量和身心健康。
所以养生第一点还是得要睡眠好。秋季最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。
亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。若想长久保持身体健康，就应早睡早起。
立秋后重养肺
秋季属金，是一年中养肺护肤最好的季节。肺主皮毛，开窍于鼻，只要把肺养好了，不仅皮肤好，毛孔都干净了，呼吸道系统也会很好，身体的卫气足免疫力也很好。
立秋后，燥气逐渐当令，气燥容易伤肺，进而耗伤津液，会出现口干舌燥、咳嗽咳痰等不适症状。中医认为，肺为“娇脏” ，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。
可以多吃一些白色食物，中医认为白色对应人的肺，多吃白色东西对肺有好处，只要把我们肺部的毒素，垃圾清理掉，皮肤也会好上很多，同样这个方法也是《红楼梦》中提到的：
只有昨儿有粤东的官儿来拜，送了上头两小篓子茯苓霜。余外给了门上人一篓作门礼，你哥哥分了这些。这地方千年松柏最多，所以单取了这茯苓的精液和了药，不知怎么弄出这怪俊的白霜儿来。说第一用人乳和着，每日早起吃一钟，最补人的，第二用牛奶子，万不得，滚白水也好。 ”
可见这个茯苓粉的好处，兑牛奶吃或是白开水冲泡着吃，但茯苓粉不溶于水，建议还是煮粥时候加一点，更好煮开。唐代大诗人李商隐曾写过这样一首诗：“草堂归来背烟云，黄绶垂腰可奈何。因汝华阳寻药物，碧松之下茯苓多。 ”