女性可以多吃三种食物，美容养颜、延缓衰老，好吃又健康！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

文章图片
【女性可以多吃三种食物，美容养颜、延缓衰老，好吃又健康！】香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

文章图片
蔓越莓有抗衰老，预防老年痴呆的作用，蔓越莓里边，含有一种成分叫生物黄酮，它能够预防老年痴呆。它有养颜美容，排毒抗衰的功效，这是因为蔓越莓里边，富含维生素C ，类黄酮类的物质等等，还有丰富的果胶，能够养颜美容，润肠通便，改善体质，来促进体内的一些毒素及时地排出。

文章图片
在生活中，板栗是一种很常见的坚果类的食物，富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素，是预防心脑血管疾病的好食物。而且板栗的维生素C含量很高，还能促进钙的吸收，有强身健体的作用。含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，还有利于提高人体免疫力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！