千焦|这些食物比奶油还容易长胖，多吃一口胖10斤，很多人却经常吃芝麻酱|米饭

很多人都知道吃蛋糕会长胖，所以平时看见蛋糕就是口水大流，也会忍住不吃，生怕自己会长胖。其实，蛋糕会发胖最主要的物质是它里面的奶油，奶油的热量和脂肪含量都非常高，脂肪含量最高为45%－50%，最低也有25%－35%，而且62%的脂肪都由饱和脂肪酸组成，饱和脂肪酸的主要作用，就是为人体提供能量，发胖是自然的，大家平时少吃也是正确的。

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然而，有一些食物，比吃了奶油还容易长胖，稍微夸张点说，就是“多吃一口胖10斤”，最要命的是，这些食物很多人经常吃！并没有觉得它会发胖，吃的还非常带劲。不想长肉肉的，一定要少吃或不吃！

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超级披萨
披萨的热量本就不低，超级披萨是披萨中热量最高的一种，以10寸大为例，含5350.4千焦（1280千卡）的热量，是米饭的好几倍，吃多了自然会发胖，所以吃的时候尽量吃一块就可以了，切勿贪嘴多吃，吃的时候可以搭配一些茶、或较清淡的蔬菜汤，也可多点个沙拉，吃之前先用面纸吸吸油。

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麻酱
芝麻酱在同类食物中热量也是比较高的，每100克含热量630大卡，吃1勺芝麻酱(以20.0克计算)就相当于吃进去126大卡的热量，除了热量，100g芝麻酱中，还有52g脂肪，多吃会发胖是必然的，如果用芝麻酱制成饼干或者烧饼等，热量会更高，所以还是少吃为妙。

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奶昔
奶昔主要是用牛奶做的，是一种饮品甜食，一杯300毫升的奶昔热量高达1387.76千焦（332千卡），相当于37克脂肪的热量值，热量就是一天常规摄入量的3倍，不发胖才怪！
【 千焦|这些食物比奶油还容易长胖，多吃一口胖10斤，很多人却经常吃】

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板栗
板栗的淀粉含量非常高，每100克板栗的热量也有大约214千卡，比米饭的热量高出一倍，而且板栗非常不容易消化吸收，就有这么一个传言“吃六个板栗等于一碗饭”，虽说这有夸大的成分，但也足以证明它的热量比较高了。

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油条
面粉本来就容易长胖，而且还是油炸的，热量和脂肪当然会很高了，每100克油条的热量为386大卡，是同等量米饭热量的3倍之多，也就是说，一根油条=3碗米饭！你还敢一个早餐就来两三根油条吗？