冬季|末伏也叫秋老虎，饮食上注意“7吃4不吃”，顺应而食，冬季少生病雪梨|莲藕|鸭肉

立秋刚过，却还要迎来三伏天的最后一个时间段——末伏。
末伏的到来，预示着长达40天的三伏天即将结束，但也别开心得太早，不要以为会立马变凉，这来需要过渡长达20天后，才能真正感受到秋季的凉意，应对末伏还是不可掉以轻心的，因为末伏期有“秋老虎”的说法，这个说法的由来，是因为酷暑炎热的三伏天，刚好碰到了干燥的秋季，两个时令节气的不同气候双重叠加下，让夏末初秋这个时间段干燥炎热，相当难受。

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所以现在正值夏末初秋的“秋老虎”，日常饮食所而要格外注意，一不留言就留下身体问题，到了冬季更难受。
【 冬季|末伏也叫秋老虎，饮食上注意“7吃4不吃”，顺应而食，冬季少生病】那么在这个时令节点上，我们如何对日常饮食做出合理调整？不妨根据以下小鹿分享的清单以作参考，末伏也叫“秋老虎”，饮食上注意“7吃4不吃”，顺应而食，冬季少生病，饮食上的合理安排，做到该吃的就多吃，不该吃的就少吃或不吃，让身体更健康。
7吃：包括有“3肉3菜1果”
一吃：羊肉

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立秋之后素有“贴秋膘”的饮食说法，因为夏季的炎热问题，导致身体的出汗量大，能量和营养流失太多了，建议大家多吃一些富含蛋白质、营养充足的肉类，以补充身体能量。
这里第一个推荐大家要多吃羊肉，原因是我们在夏季的时候，身体暑湿气息严重，需要吃一些温热性较强的羊肉，好让体内补充能量发一发汗，把体内暑湿经过发汗而排出体外，以起到温补散寒、补阳益气、健脾益胃效果，如此到了冬季的时候，也能更舒服。

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二吃：排骨
排骨因为近段时间的猪肉价格下降并逐步稳定，此时排骨的食用性价比更高，因为排骨富含蛋白质、矿物类元素等，而且肉质比其它肉部分要更爽嫩，脂肪含量低，平常多吃排骨，不仅能够贴秋膘，脂肪含量摄入量低，能够攒劲不长肉，用来制作红烧排骨、糖醋排骨或炖排骨汤，都是很不错的选择。

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三吃：鸭肉
家禽肉类当中，最适合秋季多吃的肉类，当属鸭肉无疑。
鸭肉和鸡肉相比，缺少了一份嫩滑的肉感，但鸭肉所蕴含的蛋白质还是非常高的，同时鸭肉属性偏凉，能够起到清凉降火，滋润降燥的食用效果，炖汤喝对降秋燥有好效果，汤味鲜甜不油腻，拿来制作盐水鸭、啤酒鸭等鸭肉吃法，无不一是味道超棒的家常菜式。

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四吃：莲藕
要说到秋季最适合吃的蔬菜，莲藕当属排头第一，秋季的荷叶开始逐步衰败，但埋在淤泥中的莲藕，却已经完全成熟了，这时候的莲藕特别新鲜肥大，最关键是莲藕富含的膳食纤维、植物蛋白、维生素、矿物质元素、氧化酶成分都非常高，生吃味道清香甜脆，能够清热解毒，炖汤、炒菜熟吃，能够健脾益胃。

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五吃：冬瓜
冬瓜一直都是夏秋两季最适宜多吃的瓜类蔬菜，冬瓜味道清新，口感细软，而且附有的营养价值非常高，不仅可以解渴消暑，利尿消肿，搭配老鸭、薏米一同炖汤，更是滋润降秋燥，祛湿排毒，就算是简单的红烧冬瓜，味道更比吃肉还美味过瘾，再加上低脂低热，多吃对身材也无负担。