冬季|末伏也叫秋老虎，饮食上注意“7吃4不吃”，顺应而食，冬季少生病( 二 ) 雪梨|莲藕|鸭肉

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六吃：秋葵
秋葵有一段时间被炒作得沸沸扬扬，甚至还把卖价炒得相当高昂，只是其口感滑溜溜的，还带有绒毛，很多人都并不爱吃，但这不能忽略掉秋葵所带有的营养价值。
秋葵中含有丰富的维生素类、矿物盐、纤维素、蛋白质、果胶等，对润肠通便的效果相当好，很适合因为秋季的秋燥而带来的便秘，吃点秋葵能够适当缓解。
但也要注意，秋葵属于寒性食物，脾胃虚弱者要少吃，否则一时的寒气刺激肠胃，使身体问题加重就不好了。

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七吃：雪梨
蔬菜上，莲藕属最适宜吃的第一位，而水果中就要属雪梨了，民间早有“八月吃梨，九月吃柿”的说法，雪梨不仅是“百果之宗”，同时也是“天然水果汁”，因为一个雪梨中具有80%以上的果汁水分，味道鲜嫩多汁，对生津止咳、润燥润肺方面的食用效果相当好，拿来炖煮川贝雪梨汤、北京小吊梨汤、冰糖雪梨汤等，常食对降秋燥具有很好的消除效果。

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4不吃：都是季节性的饮食禁忌
一不吃：过季蔬菜和水果不宜吃太多
“顺应时令而食”这句老俗话，从古至今一直都有依据说法，每个季节都有着不一样的气候、环境、温度等，所以绝大部分蔬菜和水果，为了适应季节上的变化，都有最佳食用的时效性的。
有些蔬菜水果的季节性非常强，一旦过季再吃，口感和味道都变得很差，营养不充足等。
只有在适合的季节里多吃应季蔬菜，才是合理饮食的规范，因为应季蔬菜或水果，都比反季节的或过季的，营养要更丰富充足，营养摄入得到保证，而且味道更好。

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二不吃：重麻辣食物不宜吃太多
重麻辣食物特别是麻辣火锅，我相信总有一部分人不管一年四季，不管啥时候，都喜欢涮火锅，也特别喜欢麻辣、重口味类火锅，让身体辣出一身汗觉得相当舒畅。
当也得注意，秋季本就干燥，吃过多的重麻辣食物，只会让内火积聚，容易热气上火，脸上长痘等，所以末伏依然要以“清淡清补”的饮食为主。

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三不吃：凉饮、冷食不宜吃太多
末伏正处于立秋之后，早晚温差变化大，夏季时我们最喜欢吃些凉食、冷饮以带走身体暑气。
但现在正处于夏末秋初，这时候的脾胃消化功能相对薄弱，过多食用凉食冷饮，反而会让体内积聚湿寒之气，伤及脾胃，容易拉肚子，所以尽量多饮温水为佳。

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四不吃：生姜不宜吃太多
常言“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季时适当吃一些生姜，能够为身体排出湿寒之气，因为生姜本就属于温性燥热食物，但到了秋季，却建议大家不宜吃太多生姜了，因为与秋燥气候相夹，只会让身体更容易上火。
所以民间也有说“八九月不食姜”的说法，另外像韭菜、仔姜、辣椒类等带有辛辣味的食物，也要尽量避免多吃。
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【小鹿有话说】
虽然末伏已经要到来了，但也不能忽略了“秋老虎”的地位，饮食上注意要以多吃羊肉、排骨、鸭肉、莲藕、冬瓜、秋葵、雪梨这7种应季食物，对已经过季的蔬菜和水果、凉食冷饮、重辣味食物、生姜等美食做到“4不吃”，顺应而食，才能让身体更健康，冬季少生病。
????)?我是小鹿，如果本篇文章《末伏也叫“秋老虎”，饮食上注意“7吃4不吃”，顺应而食，冬季少生病》对你有帮助，不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~