咽炎|吃早餐常见的误区，你有没有犯？咽喉炎

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

导语：俗话说， “一日之计在于晨” ，早上是我们一天生活的开端，而早餐的质量也决定着我们上午到工作、学习效率，但是现在有很多人，都忽略了早餐的重要性，这对身体来说是很不好的。
现代人的生活是很忙碌的，白天忙到没时间喝口水，晚上还要熬夜加班，好不容易下班了，总觉得没有属于自己的时间，所以还会在睡前刷手机，压榨睡眠时间，这样一来，第二天早上，闹钟响起的时候，很多人就昏昏欲睡，不愿起床，为此很多的年轻人会选择不吃早餐，把时间拿来睡觉。
不吃早餐的危害你知道多少？
第一，上午的能量没有补给，不仅仅是刚起床的时候困，工作到一半你会发现身体越来越虚，手指都使不上力气，而且动脑也不活跃，反应慢半拍，严重影响工作和学习效率；
第二，容易导致低血糖，因为前面一顿饭已经是十几个小时之前的事情的，早上起来的时候，饥肠辘辘，不补充能量，身体就会消耗体内糖原，导致低血糖。值得提醒的是，糖尿病患者同样会因为不吃早饭而诱发低血糖，而且血糖波动对血管带来的伤害更大；
第三，胃病也容易发作，很多不吃早饭的人，年纪轻轻就得了胃病，因为一日三餐都是有规律的，漏了哪顿都不行，会导致胃酸过多，容易伤害胃黏膜，引起胃溃疡，长期不吃早饭的人，经常会胃痛，消化能力也会下降。
关于不吃早饭的危害就补充到这里，其实相信很多人心里都有数，现在也有越来越多的年轻人知道了吃早饭的必要性，但是却没有掌握健康、科学的吃早饭方法，踏入了吃早饭的误区，同样不太健康，这里也为大家盘点一下。
吃早餐常见的4个误区，很多人还不知道
误区一：早饭时间超过9点
问大家一个问题，如果明天是周末，那么你打算今晚几点睡觉？
注重养生的人肯定是保持早睡早起的，但是对于天天忙的要死的打工人来说，好不容易有个周末，不熬个通宵说不过去，再不济也要到十二点后睡。那么，这就导致第二天必定会晚起，即便有的人牢记吃早餐，也会慢慢悠悠起床，拖拉到9点之后吃。
这会带来三方面问题：
①消化不好，因为人体胃酸的分泌在6到8点是旺盛的，这时候才是最好消化吸收的， 9点后再吃，消化能力就相对差了点；
②9点距离中午很接近，就差两三个小时，到时候胃里面的食物还没有充分消化吸收完毕，午餐食欲就会下降，吃不下饭；
③早上9点之后吃饭，那么距离上一顿饭的时间就超过12小时了，时间间隔越久，我们在空腹状态下，胃黏膜被胃酸腐蚀得就越严重，久而久之，也会引起胃炎、胃溃疡等问题。
误区二：用非主食代替早餐
很多女性比较注重自己的身材，所以在三餐中会减少主食的比例，毕竟淀粉类食物吃多了，确实容易引起肥胖。但是这并不代表我们可以拿非主食来代替，比如说拿水果来代替白粥、拿零食来代替面包，都不可取。