血管堵塞|血管的健康程度就是人长寿的标志！谨记这6字每天给血管洗洗澡.( 二 ) 三七粉|血管内皮|血管堵塞|中

另外，如果总是久坐或一直保持站立不动的姿势，尤其是腿部的血液会淤积在下肢血管中，甚至集结成小凝块，即下肢深静脉血栓形成。
此时，如果栓子脱落，小凝块随血流，流到肺部血管，并堵上，会形成致命的肺栓塞。
所以，大家千万不要在电视机或麻将桌前，一坐就是一下午。
名家名方建议大家根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次中等强度的运动，运动后心率加年龄以不大于170为宜。
运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。
糖
甜味让人幸福，但糖，真不能吃太多。

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有研究发现，每天多喝1份含糖饮料（大约一听饮料），冠心病的风险就增加16%，喝得越多，风险越高。
除了是冠心病的危险因素以外，糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。
《中国居民膳食指南》推荐，每天吃糖不超过50克，最好控制在25克以下。
这是什么概念？
一大勺蜂蜜冲水，含糖20克；一瓶可乐，含糖52克；一盘糖醋排骨，含糖36克……
精
生活条件越来越好了，吃得当然也差不了。
吃糠咽菜的日子不再有，桌上的主食越来越精细。

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小麦大米等谷物，在加工的过程中会损失掉大量的矿物质和膳食纤维，加工程度越深，损失越大，升血糖的速度也会大大加快。
相比之下，粗粮含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素、矿物质等，长期食用，对血管健康更有好处，能帮助预防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。
常见的粗粮包括：糙米、红米、黑米、小米、荞麦、燕麦仁、裸燕麦片、青稞、大麦仁、小麦仁、玉米，还有用整粒麦仁研磨后的全麦面。
基本都可以在超市或者农贸市场买到。
推荐粗粮占到主食的四成左右。同时，别忘了吃够蔬菜水果。
每天给血管洗个澡
6个字会损害血管健康，增加血管硬化、堵塞、发炎的风险。想要远离夺命心脑血管病，除了避免6个字，中老年朋友还应有意识地给血管“洗洗澡”，怎么洗呢，其实也很简单，只需几味寻常的药材，和两个寻常的动作。
吃：
只要吃对了，就能疏通血液循环，山楂、丹参、三七可都是通血管的好物。
丹参山楂茶

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丹参味苦，性微寒，具有活血祛瘀、凉血消痈、养血安神的作用。
丹参配山楂，不仅有助于降血脂，还能起到保护心血管的作用。
做法：
取丹参15克、山楂15克洗净晒干或是烘干后，研成粗末，充分混合均匀后分成两份；每次取一份丹参山楂粉用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可饮用，一份可以连续冲泡3~5次。
三七丹参山楂粉

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许多人为了防治心脑血管健康问题多喜欢服用阿司匹林，但因其易导致出血，所以有出血倾向的人群，如有严重胃溃疡者就无法服用，而这类人群服用三七粉是不错的选择。
三七所含的三七总皂苷有活血作用，能抑制血小板聚集，防止血栓形成，是中老年人常用来预防心脑血管健康问题的保健药材。
做法：
建议中老年人可以将生三七粉、丹参粉、生山楂粉按照1:1:1的比例进行配伍，每天服用5~6克（分两次），可让三七粉的降脂作用有明显的升高。