中老年人经常抽筋，不仅是缺钙，还有你不知道的潜在危害( 二 ) _健康小知识

3、保持稳定的作息时间
每个中老年人在日常的生活中，也要尽可能地保持稳定的作息时间，只有这样，身体自身的代谢和循环才能有效地运转起来，才能减少对身体的伤害。
尤其是对中老年人来说，抽筋往往是因为身体中循环过慢造成的，如果还长期熬夜，只会给身体增加压力，所以，从内心中一定要重视睡眠。

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4、生活中要注意锻炼身体
经常抽筋的中老年人，在日常的生活中，也可以进行一些简单的锻炼，促进身体中细胞的活力，同时也能加速身体的运转，使肌肉保持在强大的活力状态下，从而能使身体处于更稳定的状态，减少抽筋情况的出现。
5、保持温暖的环境
对中老年人来说，大部分人是非常怕冷的，因此，当气温骤降时，一定要做好身体各个器官和环节的保暖工作，这是非常关键的，也是减少腿部抽筋重要的手段之一。

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6、经常性地泡脚和按摩
对每个中老年人来说，如果要想减少抽筋状况的出现，同时也能减少腿部酸痛的症状，不妨在晚上睡觉之前泡下脚，通过脚部穴位的刺激增加，血液的流动性，减少腿部抽筋症状的出现。
参考资料：
1、《抽筋，不仅仅是缺钙那么简单，还有可能会截肢！》
2、《中老年人身体脆弱经常抽筋的几个因素》
3、《老年人腿抽筋不仅仅是缺钙''幕后元凶''竟这么多》