推荐做法：一般情况下 ， 立秋后的日照温度（白天）在15℃—20℃时 ， 人们可适当减少穿衣 ， 通过秋冻来增强体质；而到了日照温度（白天）低于15℃时 ， 人们就应停止秋冻 ， 并根据气温变化适时增减衣物 ， 注意头、手、足等部位的保暖 。 目前白天天气依旧炎热 ， 穿衣还是要以清凉着装为主 ， 但是在早晚气温偏低时 ， 体弱者和慢性病者就要注意适当添衣保暖 ， 特别是运动出汗之后 ， 防止秋天凉燥之气损伤人体阳气 。
误区5：
立秋后大量生食瓜果不仅清热还润燥
张艳介绍 ， 瓜果类多清凉滋润 ， 适当食用可解渴生津 ， 并可以补充维生素等营养物质 ， 但是立秋之后天气变化 ， 大量食用瓜果可能造成脾胃损伤 ， 尤其是食用冰镇水果 ， 势必更助湿邪 ， 损伤脾阳 ， 脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。 因此 ， 立秋之后应慎食瓜类水果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
推荐做法：进入秋季 ， 并非所有人吃瓜都会腹泻 ， 这和每个人的体质差异有关 ， 有人阴虚 ， 有人阳虚 ， 一般秋季吃瓜腹泻的人多为阳虚体质 。 赵丽提醒这类人初秋注意饮食 ， 切忌贪凉 。 建议多吃生梨、苹果、百合等清热润肺的食物以抵御“秋燥” 。 立秋后如想吃瓜果 ， 最好食用前先用温水清洗或者煮熟后食用 ， 以保护脾胃 。

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