女性担心满脸皱纹，不妨多吃三种食物，营养丰富、补益身体！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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燕麦是晚餐或者睡前的理想选择，燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的减肥瘦身、刮油消脂的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，排毒祛湿，使体内的垃圾毒素排出去，营养又瘦身。

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【女性担心满脸皱纹，不妨多吃三种食物，营养丰富、补益身体！】山药富含蛋白质，脂肪的含量非常的低，新鲜的块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，这些都可预防心血管脂肪沉积，疏通血管，从而预防心血管疾病。山药含有的皂甙、糖蛋白、淀粉及钙、磷、铁等，有一定的排毒、抗衰老作用。

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香蕉能安神除烦，保肝解毒，能加快身体内积存毒素的排出，能预防肝炎和肝硬化等疾病，抗衰老，保护子宫，能让肌肤滋润光滑，富有弹性，排毒养颜、增强体质，好处多多。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！