女性中年都爱美，吃以下食物，身体年轻，预防早衰，吃了身体变好大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
【女性中年都爱美，吃以下食物，身体年轻，预防早衰，吃了身体变好】女性中年都爱美，吃以下食物，身体年轻，预防早衰，吃了身体变好

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柚子的味道酸甜带一点苦，性凉。能够润肺通肠，帮助消化，顺气去火。不仅美味，营养价值也是大家都无法估量的。更重要的是它含水量较高，尤其是夏季常吃也能很好地为身体补充水分。其次柚子含有的糖分很低，也很适合糖尿病人食用。

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芥菜
荠菜又名护生草、菱角菜，原是一种野生芥草，味道特别新鲜，含有11种氨基酸，营养非常丰富。含有丰富的维生素C ，还含有的大量的粗纤维，可增强大肠蠕动，促进排泄，能够促进肠胃蠕动，利于新陈代谢。不仅味美可口，而且富含荠菜酸、胡萝卜素、有助于增强机体免疫功能，一般人食用均可起到很好的养生保健的效果。

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核桃
核桃是我们日常生活中比较常见的一种坚果，含有的营养价值也很高，能营养肌肤，使人白嫩，含有丰富的抗氧化成分，可以加快体内毒素的排出，还含有丰富的膳食纤维，可以减少食用其他的食物。在一定程度上可以起到改善消化系统的作用。而且核桃中含有角鲨烯和脂肪酸以及维生素e ，所以经常吃核桃也可以保护我们的皮肤。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！