运动|为何每天坚持运动锻炼，血脂就是降不下来？现在知道还不算晚胆固醇|黄瓜|饮食

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【运动|为何每天坚持运动锻炼，血脂就是降不下来？现在知道还不算晚】

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小区里有一位孙先生今年52岁了，体重已经高达了170多斤，去年发现患上了高血脂，体内的已经达到了3.6毫摩尔每升，医生看着化验单说，需要控制好自己的饮食和生活习惯，适量进行一些运动，控制好体内的血脂水平，避免血脂水平迅速升高，出现血管瘀堵。
什么是血脂？
血脂包括甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯是坏血脂，不断制造血管垃圾，加重心脑血管疾病的负担，高密度脂蛋白是属于好胆固醇，不断清理血管内的垃圾。
甘油三酯高低跟饮食有着密切的关系，如果甘油三酯过高，需要控制好自己的饮食，减少高油、高盐、高脂肪食物的摄入，坚持运动、戒烟戒酒、保持良好的生活方式，血脂水平慢慢恢复正常。
为何每天坚持运动锻炼，血脂就是降不下来？现在知道还不算晚
孙先生每天坚持运动，就是为了控制体内的血脂水平，却发现自己的胆固醇并没有真正降下来，运动消耗的是热量而并非胆固醇，如果不能长期坚持，达到消耗胆固醇的效果，也是很多人运动都容易导致血脂高的原因。
长时间坚持运动，能够增加体内血红蛋白数量，增强身体的免疫力与抵抗力，大脑皮层工作效率和心肺功能增加脂肪消耗，防止动脉粥样硬化的形成，降低心脑血管疾病的几率，因此，运动一定要做些运动，例如：快走、慢跑、骑自行车、打太极等等。每周进行3-5次，每次运动时间保持在30分钟即可，这样有助于脂肪的燃烧，降低心脑血管病的发作几率。
除了运动以外，健康的饮食也是必不可少的，虽然运动有一定的作用，但是想要控制血脂，还是离不开日常的饮食。
想要稳定血脂，可以多吃3种食物
第一、营养素
在生活中可以多多为身体补充一些水分，促进新陈代谢和血液循环，喝水的时候可以吃一些营养素，这是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，不仅能够分解血管内壁中的脂质斑块，减少脂质斑块在血管中堆积，从而清理血管，减少血管阻塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
第二、黄瓜
黄瓜是我们生活中常吃的一种食物，特别是到了夏天，很多家庭都会做一些凉拌黄瓜，黄瓜清爽可口，具有解渴清热利尿的作用，而且黄瓜中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，减少脂类物质在血管内的沉积，避免血管出现於堵。
第三、绿豆
绿豆不仅能够消暑，还有助于控制血脂、保护心脏，绿豆能够减轻冠状动脉粥样硬化，有助于降低血清胆固醇以及甘油三酯，高血脂患者经常吃一些绿豆，有助于保护血管健康。