8种看起来减肥其实增肥的食物！你减肥时至少吃过4种以上我一个美女朋友一直在减肥

我一个美女朋友一直在减肥，吃得少，但一直都不成功，她很苦恼，来问我原因。我看了她经常喜欢吃的食物，顿时感到无语，这样吃，减肥能成功才奇怪了。帮她调整一下，减肥很快见到了效果。
下面我就把她吃过的一些看起来能量不高，吃多了很容易长胖的食物，跟大家分享一下。为了阅读方便，以下默认都是每100克的热量。
1、超市买来的酸奶

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酸奶有很多种，有加糖的，脱脂地加了果粒的等等，其实也是糖。脱脂酸奶100克，里面都有57大卡。一般的酸奶， 100克热量就是100大卡。
看起来不是很多，但一般酸奶一杯都是400克左右，也就是400大卡，相当于一碗半白米饭的热量了。而且有的酸奶为了口感或者长期保存，还会加点反式脂肪酸，反式脂肪酸在人体里面很难代谢，吃了非常容易发胖。
2、坚果

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经过近年来被宣传为健康食品，市面上也有各种坚果制品。坚果的营养确实高，富含各种不饱和脂肪酸，每天适当吃一些，确实对身体很好。
【8种看起来减肥其实增肥的食物！你减肥时至少吃过4种以上】但这里要注意了，这个是20克左右。不让你一把一把抓着吃。坚果虽然富含不饱和脂肪酸，但是吃多了照样会导致肥胖。一克脂肪热量高达9大卡。在大部分坚果中至少有1/3或者一半都是脂肪。
干花生热量500大卡，是同样体积可乐的10倍左右。干核桃646大卡，干杏仁610大卡。下次想吃坚果的时候想想这个数据。
3、全麦面包

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全麦面包基本上被推为减肥圣品，每天都有很多人问减肥时候能不能吃全麦面包。
其实全麦面包相比白米饭来说，好处是膳食纤维多一点，消化更慢一点，饱腹感更强一点。但在总热量方面来说，其实跟普通的白面包也差不多。
全麦面包作为减肥产品的优势是跟白面包的对比出来的。全麦面包的热量仍然高达246大卡比白面包的280大卡略少一点。
而100克的白米饭热量是116大卡。在我看来，你吃全麦面包减肥。还不如多吃一些杂粮粥减肥，用10-15种杂粮煮粥，热量会更低，饱腹感会更强。
4、橄榄油

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橄榄油它也是油脂，很多人称它为健康油脂。但也要注意摄入量，纯油脂的热量高达9大卡每克。 100克就是900大卡。
很多人喜欢用橄榄油来炒菜，其实简直是暴殄天物。橄榄油和亚麻油最大的营养价值都是用来凉拌的，你用来炒菜，它的营养价值都大大降低了。
而且凉拌的话，你放10克油， 20个油就很多了，你会自觉减少放油的克数。
5、牛油果

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很多人都存在一种误区，觉得牛油果是一种水果，吃牛肉果能减肥。牛油果其实就是一种高脂肪食物。
和橄榄油一样，牛油果也是被称为健康油脂。牛油果相对于黄油来说它的热量低很多，因为牛油果可以作为黄油的替代品。
100克牛油果热量大概171大卡，对比黄油的888大卡真的要低很多。但这是在脂肪种类里面多，如果你跟真正的水果相比，那就不合适了。
100克苹果流量大概是54大卡，对比下来，牛油果热量当然高很多。因为它其实不是水果。