身体机能|大量补充水分和蛋白质健身效果更好？健身的4个误区很多人都有补充蛋白质|蛋白质

夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
现在随着人们对生活质量的要求越来越高，除了吃喝玩乐之外，健身已经成为了很多人日常生活中必不可少的一部分，良好的训练方法能够帮助我们获得一个更加健康的身体，但是很多人在坚持健身时的一些健身方法和饮食习惯都是错误的，这4个不好的健身习惯，不仅对于健身来说，达不到应有的效果，还有可能会影响我们的身体健康，今天我们就一起来看看。

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1.大量饮水
人体内70%都是水分，每日饮用足够的水对我们的身体健康和新陈代谢，都有着非常积极的作用。但是在健身过程中，如果大量饮用纯净水或矿泉水一类，实际上不利于营养的补给。因为我们的身体不仅需要水，还需要电解质，如果只单纯地补充水分，身体缺乏电解质的话，可能会引起机体的排汗、排尿等情况增多，反而会使体内水分流失加快，更容易让人产生疲惫的感觉。

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2.休息不够
和保持良好的运动习惯一样重要的，是要保证我们足够的休息。如果不注重休息，尤其是睡眠不足，可能直接会导致我们的新陈代谢和内分泌的失调，因此很多健身的人自认为身体机能良好，不注重休息，这对我们的身体健康是十分有害的。

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3.不吃饭
有时候为了在短期内能够达到更好的健身效果，很多人都会选择不吃饭，空腹进行运动。但其实我们不论是做减脂训练，还是做力量训练，我们都需要足够的能量基础，如果经常不吃饭，饿着肚子训练。不仅会让我们在训练时疲乏、感到力量不足，达不到该有的运动强度，同时因为能量的补给达不到我们人体的基本能量需求，我们的肌肉就会通过分解来帮我们人体提供能量。所以我们减掉的可能不是脂肪，而是我们身体很重要的肌肉，因此无论从身体健康的角度来说，还是从减脂的角度来说，空腹运动都是不利的。以后健身可别再空着肚子了。

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4.补充过量蛋白
【 身体机能|大量补充水分和蛋白质健身效果更好？健身的4个误区很多人都有】很多健身人士在训练之前，因为担忧强大的训练幅度会导致人体肌肉的流失，所以都会在运动前大量补充蛋白质。但其实我们身体最重要的能量来源，主要是来自碳水化合物。即使补充再多的蛋白质，如果体内的碳水化合物不足，这些蛋白质最终还是会变成我们身体的能量来源，代谢燃烧掉，对于增肌的效果并没有想象中那么好。而且你知道吗？蛋白质在我们体内是不会储存的，只能通过被我们人体消化或分解掉，所以正因为它的这个属性，就会导致在蛋白质过量的情况下，会容易引发蛋白质中毒等疾病，时间长了可能还会加速我们人体的衰老。所以健身增肌一味去补充蛋白质是行不通的。
夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！