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十四、饭后马上刷牙
刷完牙后，口腔中的味道会减少，食欲就会降低，而且你可以心理暗示自己，“刷完牙就不能吃东西了”。
十五、戒糖
无论是蔗糖、红糖、果糖、蜂蜜，热量都非常高，而且会让脂肪囤积，糖分摄入过多，还会让皮肤衰老，小仙女更应该少吃。

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十六、每天喝黑咖啡或者绿茶
研究证明，在喝咖啡3小时后，身体能多燃烧25%的热量；同样也有研究证明，喝绿茶同样也能让身体燃烧更多的热量。
十七、坚持泡脚
泡脚和洗热水澡都能促进血液循环，避免出现水肿的情况，不过消耗的热量不会很多，可不能因为这点热量，而选择吃更多的东西哦~

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十八、多吃蔬菜
《中国居民平衡膳食宝塔》建议大家，每天每人应该摄入300~500克的蔬菜，而且多吃蔬菜能够帮助减肥，还能给身体提供很多的营养物质。
十九、吃饭要细嚼慢咽
吃饭狼吞虎咽的人，发胖概率会比普通人要高4.4倍！所以尽量吃得慢一点，延长咀嚼时间，还有利于肠胃健康。

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二十、坚持吃高蛋白食物
高蛋白食物有助于身体修复肌肉，如果一个食物的蛋白质含量越高，它的饱腹感越强，这也是为什么大家都推荐减肥的时候多吃低脂高蛋白的食物。
像小禾在减肥期间就喜欢吃素燕窝，里面含有多种植物食材，蛋白质能比牛肉高出3倍，而且QQ弹弹，咀嚼起来比肉还要有弹性。

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除了素燕窝，像鸡胸肉、牛肉、鸡蛋都是高蛋白低脂肪的食物，减肥的宝宝们可以多吃哦~

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