「普拉提」的前世今生和爆火的原因竟然是这个？( 二 ) _健康小知识

在第一次世界大战期间，不幸被拘禁的约瑟夫·普拉提就用自创的「徒手垫上普拉提」给很多狱友做康复。
结果效果非常显著，并帮助很多人恢复了健康。
之后约瑟夫·普拉提移民美国，开了自己的普拉提工作室，由于效果真的很赞，这项运动慢慢就火了起来。

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不少被「普拉提」吸引的姐妹，很多人一开始都是因为普拉提奇奇怪怪的器械。
但实际上普拉提的本源还是垫上徒手动作

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△「普拉提」光是徒手动作，就大概有500多个~
但因为不少徒手动作的难度值偏高，创始人便发明了很多专门用来辅助练习普拉提的器械。
比如姐妹们去一些健身房或者私教工作室，可能会见到一张滑动床和一些「奇奇怪怪」的普拉提器械。

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其实相比垫上动作，这种器械普拉反而更容易一些。
因为身体的部位都被规定在了固定轨道上，想做错，也错不到哪里去。
不过关于这些器械的使用，姐妹们还是需要有教练的指导和辅助，通常自己是做不了的。

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如果姐妹们自己想练习普拉提，完全可以先从垫上普拉提的基础动作开始。（一姐甄选的动作在文末~）
这种练习比较方便，不受限制，也会在很多健身房的团体课里出现。

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相信不少姐妹都觉得瑜伽和普拉提是同一种运动~
其实一开始一姐也这么认为的，但直到真切的接触了普拉提之后，才发现自己错了......
总的来说，虽然有些动作差的不太多，但从本质上来看这就是两种运动。

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瑜伽作为宗教衍生过来的一项运动，更专注于心灵层面。
通过心灵与身体的联系，放松身心，最后达到心、身、灵的统一。
很多时候，瑜伽体式的目的不在动作本身，主要为了舒缓压力，对于身材的塑造是附赠的。

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而普拉提就显得比较直接，本身就是为「康复＋塑形」而生的，没有那么多心灵层面的东西。
它以解剖学和医学为基础，目的就是通过强化核心肌肉和锻炼肌肉耐力，来帮助身体的运动功能回归健康以及纠正错误的体态。
总的来说，一姐觉得普拉提是一门科学的功能性训练体系，而传统瑜伽则更偏向哲学。

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讲到这里，相信有不少姐妹应该有点明白为什么那么多的明星都选择练「普拉提」了。
下面一姐就给大家直接起底「普拉提」被女星们封神的真正原因！
普拉提被女星们封神
的真正原因
首先，普拉提是一项非常安全的运动，尤其是器械普拉提。
它柔和缓慢的特点，以及针对性的动作设计，使它几乎不会产生对关节和肌肉造成伤害。

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不过除此之外，普拉提之所以被女星选择，主要原因还是以下几点。
1、侧重身体功能性和线条感
普拉提的训练方法对于增强核心力量和对身体的控制非常有效。
尤其侧重于训练修长且有力的肌肉，使得肌肉发展更强健的同时增强线条美感。