「普拉提」的前世今生和爆火的原因竟然是这个?( 四 )


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百次拍击
1、仰卧 , 将两条腿指向45度角方向;
2、抬起头 , 沿着身体伸展双臂 , 手心向下;
3、吸气时上下抽吸5次 , 呼气5次;
4、在保持位置的同时重复此呼吸模式10次 。
「普拉提」的前世今生和爆火的原因竟然是这个?
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