老少皆宜|女性不想皱纹爬上脸，以下水果多吃点，淡化色斑，延缓衰老美容养颜|运动减肥

美容养颜几乎是每个女性都在日常生活中注意的事情，化妆品、美容院、护肤品等等，花费在这些东西上的钱一定少不了，但是，效果似乎也没我们想象的那么好。其实，想要美容养颜，食疗食补是很重要也很实用的方法。比如火龙果，它就是公认的花青素含量最多的一种水果，已经成为这几年主流的水果，喜欢吃的人很多。不仅仅是因为它营养丰富，还是因为火龙果吃起来非常清爽可口、老少皆宜。
【 老少皆宜|女性不想皱纹爬上脸，以下水果多吃点，淡化色斑，延缓衰老】

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火龙果的营养确实不含糊，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身，具有很高的营养价值。果胶和膳食纤维都能帮助肠胃蠕动，促进排便，除此之外还能降低胆固醇，预防大肠癌。如果你是长期便秘的人，不妨在饭后吃一吃火龙果，绝对能收到意外的效果。

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火龙果里的花青素含量非常多，尤其是红心的火龙果，含量更是丰富，几乎能占到所有水果之最。火龙果是高钾水果，富含钾元素，而钾的作用是可以帮助身体排出钠元素，身体钠多就容易水肿，而吃火龙果就有排钠消水肿的效果，特别适合水肿型肥胖人群。
双果鲜果汁（左）
食材A芒果150g、蜂蜜10g、柠檬10g
食材B白火龙果300g、蜂蜜60g、冰水250g
装饰柳丁1粒、薄荷叶1片
1将食材A用果汁机或食物调理机打匀，倒入杯中。
2将食材B果汁打匀，取一支汤匙，帮助液体缓缓倒入杯中，形成果汁分层，摆上薄荷叶及柳丁即可。

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火龙果虽然糖分高，但是果肉的糖分不是果糖，也不是蔗糖，而是葡萄糖。这种天然葡萄不需要经过消化系统转化，可以直接经过身体代谢吸收，能增加人体能量和耐力，迅速恢复体力，非常适合运动减肥的人群。