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如何延缓女人衰老？做到四大“补”
1、补钙
多吃含钙食物
虾皮美誉为“天然钙库”的美称。是任何食品都无法比拟的，虾皮含钙量是鲤鱼的80倍,大黄鱼的60倍,鸡蛋的40倍,巧克力的20倍,牛奶的16倍。女人补钙，一定要多吃虾皮。

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注意晒太阳
晒太阳可以促进体内维生素D的生成，活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，进而促进钙、磷吸收。

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2、补肾
多吃“三黑”食物更补肾，黑豆、黑米、黑芝麻，这些食材既可以补充肾气，也可以补充肾阴。常吃“三黑”可以使我们的皮肤衰老得到延缓，皱纹出现会减少；“三黑”被称为肌肤的美容佳品。

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3、补觉
绝对不熬夜，每晚不超过10：30上床睡觉，而不是上床玩手机，白天中午，条件允许的话，来个小午觉，哪怕20分钟左右，可以使得疲累一上午的细胞得以休息和放松，对延缓衰老、延年益寿有很好的养生效果。

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4、补运动
久坐、缺少运动促使女人体型严重衰老变形，适量的运动（游泳、瑜伽、跳操快走、慢跑都不错），会使细胞增加活力，因为运动，女人从里到外，更有精气神，更显年轻！
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