一氧化碳|当你停止吸烟时，身体会发生什么？让医生告诉你( 二 ) 血红蛋白

戒烟又叫解除尼古丁依赖或解除尼古丁上瘾，在生活中，我们把戒烟当做改变不良生活习惯，在医学上，戒烟被当做一种医学治疗行为。
作为呼吸科医生告诉你，当你停止吸烟，开始戒烟，身体会发生哪些神奇的变化：
1.停止吸烟最初的二十分钟内
烟草中的尼古丁促使人体释放更多的肾上腺素和去氧肾上腺素，导致心率加快，血管收缩，血压和心跳加快。停止吸烟后的20分钟内，血压和心跳会恢复到正常水平，体温也会恢复到正常体温。
2.停止吸烟2小时后
尼古丁会影响人体的神经系统，身体释放更多的多巴胺，导致体内多巴胺下降，造成精神上的困倦、紧张、抑郁、失眠等。
3.停止吸烟8小时后
体内多余的CO被排出体外，使血液中氧含量恢复正常，再无一氧化碳与氧气竞争血红蛋白。理论上，吸烟者的血液循环应该恢复正常，但长期吸烟，机体为了能够运输足够的氧，红细胞体积会变大，导致血液粘稠度增加，血压增高，这样就增加了机体患血栓的风险。不要因为有患血栓的风险，而止步不前，请接着往下看。

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4.停止吸烟24小时后
在戒烟一整天后，身体发生了明显变化，咳嗽次数变多，因为机体通过这种方式，加速排出肺内的毒素。到此为止，患心血管疾病的风险会明显低于吸烟患者。
5.停止吸烟48小时后
机体的自我修复启动，体内尼古丁已经被完全清除，受损的神经系统开始生长。血管中焦油的含量也在减少，味蕾逐渐恢复对味觉的敏感性，生活在逐渐变得美好。
6.停止吸烟72小时后
尼古丁戒断反应达到最高峰，头痛、恶心、失眠，焦虑、紧张等情绪问题都会出现。这是很关键的一步，很多人戒烟到此，因为情绪上的压抑容易功亏一篑，一定不要挺住。

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7.停止吸烟一个月以上
在停止一个月后，那么恭喜你，戒烟基本成功了。此后过程中，随着机体自我修复功能的发挥作用，患癌症、心脑血管和呼吸系统疾病的概率与不吸烟的人慢慢持平。
?如何有效戒烟
戒烟可以说是一个痛苦的过程，如何有效的戒烟呢？
1.制定一个行之有效的计划

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吸烟量每天逐渐递减，而不是戛然而止，直至完全戒掉。如果产生心理依赖，可咨询医生，对戒烟者进行鼓励及心理辅导。
2.适当运动
运动能保持大脑活力，使自己快速度过戒断期，此外，运动能增加脑内血容量，增强人体自制力，对抗戒断期对烟草的渴求。
3.在视线范围内不要看到烟
清理家中、工作等常去的环境的烟，也不要到去抽烟的环境中去，如果实在忍不住，可以用戒烟贴等代替品，这样大大较低了对香烟的需求，能尽早摆脱对烟草的依赖。
4.用其他食物代替
很多时候吸烟是为了缓解紧张情绪，工作紧张，忍不住想吸一口烟时，可以考虑用口香糖、槟榔或者其他水果等代替，缓解紧张情绪，转移注意力。
总之，吸烟对人体百害而无一利，为了自己和身边人的健康，一定要尽早戒掉。