有人觉得瑜伽自己在家跟着视频练习就可以了，何必花钱去瑜伽馆？然后在家练出了毛病，就说瑜伽不好。

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殊不知，瑜伽体式练习不是照葫芦画瓢，里面有很多正位知识。
刚开始练习瑜伽，一定要去正规瑜伽馆练习，有条件的话上小班课程，老师可以给予更多的调整，上私教是最好不过了，老师可以给你专门指导。
下面收集了20张正误对比图，初学者也能一看就懂，看完你就知道，为什么瑜伽不能照葫芦画瓢！

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双脚要扎根，转动骨盆向前，延展脊柱

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髋部和胸腔摆正，核心收紧

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上下手臂一条直线，双腿稳定有力

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髋部摆正，身体两侧均等延展

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双腿稳定扎根，肩膀远离耳朵

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骨盆和胸腔展开，脚回勾有力，手掌有力

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身体摆正，不能往前送

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胸腔朝侧面的打开，看侧面

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髋部摆正，上方大腿内旋，脖子后侧延展

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脚对齐膝盖，脊柱延展，大臂外旋

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右髋部往前转动，胸腔展开向前

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髋部摆正，上方腿内旋，脊柱延展，不要塌腰

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看上方，展开胸腔，左髋部向后

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肩膀对齐手腕，右面脚跟上提

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髋部下沉，胸腔转动向上

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脊柱延展，双脚回勾有力

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转动骨盆向后，肋骨内收，向上延展

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下方腿大腿前侧上提，髋部摆正

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背部和髋部一个平面，胸腔展开

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髋部上提，双手一条直线初学者需要好的老师，师傅领进门，修行靠个人。首先你要有老师指引；其次一定要找对的老师，专业的老师，入门对了，才能正确地练习。
有了一定的正位知识后，就算偶尔没空去瑜伽馆，也可以自己在家正确的练习简单的动作。

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